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/back能力開発の技法/
      

いざというときの対処『あがらない法とは』

【解説】
【ポイント】
  1. 場馴れをすることです。
    緊張状態を強いるような場所で場馴れを体験します。例えば、大勢の人前で話をするとか、歌 を歌うなどして経験を積み重ねます。また、大きなコンテストに参加するようにして場馴れを 確実なものにします。

  2. 不断の練習で実力を蓄えておきます。
    実力から来る自信は、きわめて重要です。

  3. リラックスします。
    腹式呼吸で呼吸を整え、つぎに肩の力を抜きながらリラックスすることを心がけます。

  4. イメージコントロールを活用します。 うまくいった状態をありありとイメージして頭に描くようにします。

  5. 対戦相手、観客を恐れないでみんな同じ人間 だと思います。