ジョガーの食事は？ 運動をする、続ける為には栄養の補給とビタミン・ミネラル等バランス良く摂取しなければならない、そんなジョガーの夕食を紹介します。 朝食、昼食、夕食を生活環境に応じてバランス良く配置する訳ですが、朝食のメインとなる主食の米はミルキークィーン玄米かにこにこ米に大豆と海藻を入れて炊き、朝と昼に軽く茶碗一杯となります。 夕食に米を主食にすると炭水化物の摂取過多となりそうなので夜は米の加工嗜好品をメインに副食でバランスを取っている。

【２０１３年　９月　９日～　９月２２日の栄養バランス】

９月１５日　（日） メイン（）	９月２２日　（日） メイン（）

９月１４日　（土） メイン（）	９月２１日　（土） メイン（）

９月１３日　（金） メイン（ ）	９月２０日　（金） メイン（）

９月１２日　（木） メイン（）	９月１９日　（木） メイン（）

９月１１日　（水） メイン（）	９月１８日　（水） メイン（）

９月１０日　（火） メイン（）	９月１７日　（火） メイン（）

９月　９日　（月）・・・休肝日 メイン（）	９月１６日　（月）・・・休肝日 メイン（）