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『走』・・・ジョギング日誌
２０１５年　１月のジョギング＆トレーニング日誌最新情報は・・・
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大会参加記録室（別ウィンドウで開きます）
１９８９．１１から２００２．１０に怪我をして走れなくなるまでに参加したレース毎の記録が見られます。
　　　　　日付順大会記録
　　　　　距離順大会記録
　　　　　大会別記録

２０１５年　１月のジョギング総括
【すっから母さん】
ここのところ体調不良なことが多くかなり運動の不足になっています。

【すっから父さん】
ジムでのプログラムや筋トレの内容はほぼルーティン化しています。
スイムは少しづつ上達してきて２５ｍがやっとだったのですが、今ではジョギング代わりに背泳ぎを１時間程連続で泳げる迄になりました。
本来のジョギングのように２時間でも３時間でも泳げる位になるのが目標です。

◎スイム・筋トレ等スポーツクラブに関する活動情報は「２０１５　１月のジョギング＆トレーニング日誌最新情報」をご覧ください。

月別走行記録　（単位：Ｋｍ）

すっからとうさん １月 ２月 ３月 ４月 ５月 ６月 ７月 ８月 ９月 １０月 １１月 １２月 合計 累計
２０１５年（６６歳）  58.6                        58.6  123,764.6
２０１４年（６５歳） 39.3 22.0 69.2  108.8  127.0  79.6  84.6  26.9  53.6  52.3  85.4  54.0 802.8  123,706.1
２０１３年（６４歳）  478.3  103.9  88.0 55.5  117.0 103.0  89.6  78.3  101.1  84.9 104.3  60.3  1,299.4 122,738.7
２０１２年（６３歳） 255.5 296.3 495.5 436.7 328.7 332.9 458.6 450.1 224.3 247.5 361.7 421.3  4,309.1 121,439.3
２０１１年（６２歳） 522.3 421.5 359.4 414.4 350.5 444.7 452.7 489.1 558.3 515.7 426.8 575.9 5,496.7 117,130.2
２０１０年（６１歳） 362.9 332.2 320.1 401.8 361.4 402.8 386.6 431.2 418.6 496.1 508.2 410.3 4,832.1 111,633.5
２００９年（６０歳） 403.1 365.0 33.5 170.7 326.7 397.2 425.2 480.6 327.7 267.5 317.1 312.7 3,826.9 106,801.4
２００８年（５９歳） 275.4 45.8 224.0 124.6 292.9 373.8 448.7 468.1 438.7 493.7 470.1 339.2 3,994.9 102,974.4
２００７年（５８歳） 485.7 109.6 420.6 260.9 270.8 486.7 443.9 553.9 526.8 614.3 486.1 474.9 5,134.2 98,979.6
２００６年（５７歳） 363.0 176.3 401.1 465.2 483.3 380.4 417.0 436.6 402.4 421.4 482.7 348.5 4,777.9 93,845.4
２００５年（５６歳） 214.3 226.4 418.7 513.0 471.9 462.8 498.2 548.1 552.2 639.2 620.7 551.6 5,717.1 89,067.5
２００４年（５５歳） 5.9 85.6 211.1 293.6 412.3 463.0 526.4 461.3 482.1 357.2 521.5 458.2 4,278.3 83,350.4
２００３年（５４歳） 421.7 393.5 557.0 582.2 666.6 570.7 570.7 666.1 566.0 489.4 35.4 59.7 5,579.0 79,072.1
２００２年（５３歳） 516.8 475.0 664.6 478.1 510.0 594.6 569.4 730.2 536.2 326.1 329.3 351.7 6,082.0 73,493.1
２００１年（５２歳） 491.3 397.0 500.0 387.6 535.3 593.4 590.1 641.7 549.6 575.6 457.2 482.9 6,201.7 67,411.1
２０００年（５１歳） 607.5 448.0 535.8 547.5 504.2 589.7 632.3 780.6 527.5 522.9 493.5 410.1 6,599.6 61,209.4
１９９９年（５０歳） 513.0 275.0 493.0 391.0 532.0 504.0 628.7 655.7 711.5 678.6 467.3 635.0 6,484.8 54,609.8
１９９８年（４９歳） 463.0 323.0 500.0 485.0 501.0 508.0 610.0 600.0 518.0 545.0 462.0 457.0 5,972.0 48,125.0
１９９７年（４８歳） 554.6 469.6 551.3 534.3 606.2 538.4 618.4 763.3 545.6 585.8 367.0 367.0 6,501.5 42,153.0
１９９６年（４７歳） 530.0 436.2 544.8 452.7 491.1 538.9 646.2 745.0 612.2 543.1 458.4 541.9 6,540.5 35,651.5
１９９５年（４６歳） 395.6 407.1 517.1 543.9 457.0 443.2 594.6 592.8 626.8 545.9 599.8 546.7 6,270.5 29,111.0
１９９４年（４５歳） 299.0 284.0 378.9 451.9 509.9 472.2 520.5 622.1 507.5 599.4 484.0 500.3 5,629.7 22,840.5
１９９３年（４４歳） 446.4 352.0 433.8 367.9 453.0 454.1 441.6 598.3 579.6 492.4 314.4 241.9 5,175.4 17,210.8
１９９２年（４３歳） 343.0 256.8 293.8 306.2 451.8 384.2 562.6 696.9 500.2 343.1 357.8 400.4 4,896.8 12,035.4
１９９１年（４２歳） 369.1 181.5 316.2 418.2 431.7 372.3 385.3 459.9 344.9 462.4 376.8 287.8 4,406.1 7,138.6
１９９０年（４１歳） 112.0 149.4 234.7 223.6 217.6 230.7 290.1 399.0 113.0 193.0 209.3 360.1 2,732.5 2,732.5
すっからかあさん １月 ２月 ３月 ４月 ５月 ６月 ７月 ８月 ９月 １０月 １１月 １２月 合計 累計
　２０１５年（６４歳）    8.3                        8.3  11,638.8
　２０１４年（６３歳）    17.0  11.4  19.9  32.0  16.4  8.4  15.0  7.2  19.5  12.8  19.6  9.7  188.8  11,630.5
　２０１３年（６２歳）   146.6 77.53 130.3 44.6  63.8 11.09  7.2  18  51.1  25.2  30.9  9.1 615.5 11,441.7
　２０１２年（６１歳）  112.0 122.6 80.0 80.5 85.1 197.7 150.9 109.1 55.8 102.7 132.4 100.9  1,329.6 10,826.2
２０１１年（６０歳） 63.6 26.3 24.3 111.2 69.5 61.7 77.2 60.3 118.7 93.9 77.0 113.8 897.4 9,496.6
２０１０年（５９歳） 72.4 50.7 21.1 85.1 60.9 53.7 42.0 67.9 66.1 72.5 35.7 27.8 655.8 8,599.1
２００９年（５８歳） 57.8 59.2 33.5 79.7 175.9 78.2 67.1 117.0 40.6 27.2 36.3 49.9 822.4 7,943.3
２００８年（５７歳） 62.2 49.0 139.0 54.4 83.2 98.8 98.5 78.2 128.3 91.4 29.8 18.9 931.5 7,120.9
２００７年（５６歳） 45.1 0.0 0.0 27.1 27.3 55.3 53.9 44.4 96.0 99.1 73.8 81.0 603.0 6,189.4
２００６年（５５歳） 5.6 39.0 18.5 66.9 71.9 86.7 71.2 62.2 79.7 63.9 13.0 20.8 599.4 5,586.4
２００５年（５４歳） 38.5 36.3 61.1 60.4 33.1 107.5 93.1 129.1 103.7 140.5 35.2 19.0 857.5 4,986.9
２００４年（５３歳） 60.0 62.8 83.8 82.6 61.2 100.2 112.7 85.2 80.7 82.4 54.8 51.5 917.9 4,129.5
２００３年（５２歳） 43.1 0.0 77.6 75.0 92.5 74.8 48.1 87.4 81.4 103.0 84.0 57.6 824.5 3,211.6
２００２年（５１歳） 49.3 82.7 109.6 61.7 97.7 104.9 101.6 109.6 82.1 72.3 90.6 45.6 1,007.7 2,387.1
２００１年（５０歳） 14.7 51.4 54.1 65.2 82.3 90.9 119.6 100.7 102.4 107.1 80.2 67.9 936.6 1,379.3
２０００年（４９歳） . . . . . 40.6 74.2 96.5 16.5 31.3 19.2 34.9 313.2 442.7
１９９９年（４８歳） . . . 2.2 . 32.0 72.2 . . 14.3 2.5 . 123.2 129.5
１９９８年（４７歳） . 3.8 2.5 . . . . . . . . . 6.3 6.3

今年のコメント総括
【すっから父さん】
８月
スポーツクラブではスタジオでのストレッチや有酸素運動プログラムも定期的に参加し、筋トレの効果もあって少しづつ体ができてきました。
プールでも有酸素運動プログラムやインターバルトレーニングも参加しています。
アクアでは足を動かすのが楽なのでなるべく大きく動かすよう心がけています、そしてスイムも２５ｍ迄は泳げるようになってきました。
７月
スポーツクラブではスタジオでのストレッチや有酸素運動プログラムも定期的に参加し、筋トレの効果もあって少しづつ体ができてきました。
プールでも有酸素運動プログラムやインターバルトレーニングも参加しています。
アクアでは足を動かすのが楽なのでなるべく大きく動かすよう心がけています、そしてスイムも２５ｍ迄は泳げるようになってきました。
６月
スポーツクラブでの筋トレ、プールウォークは少しづづ体力を復帰させてくれているようです。
スイムがマシン筋トレの効果を倍増させてくれているようなので、暫くはスイムにメインを置いて活動していく予定です。

１月
左膝をかばっていて痛み出した右膝が２月に入り痛み出してきたので、走りも折角良い方向へ向かってきたの　ですが２月はリハビリ月間になってしまいそうです。

【すっから母さん】
８月
スポーツクラブでの筋トレにも慣れ、プールでのウォークも始めたところでしたが、不整脈が頻繁に起きる為に休みがちになってしまいました。
今月初めにはちびっこＮｏ５の誕生で嫁の面倒見等の為にスポーツクラブは一ヶ月間お休みにしました。
７月
スポーツクラブでの筋トレも少し慣れてきて、プログラムも少しづつ参加するようになりました。
中耳炎も少し良くなってきたので、プールでのウォークも始めました。
６月
不整脈の頻発よりも咳が酷くなり６月は２度スポーツクラブに行っただけで終わってしまいました。
１月
今月もウォーキングが主体になったものの、年初月間距離としては１４６キロと幸先良い距離となりました。
今回もウォーキングだけでもコツコツと積み重ねればある程度距離は伸ばせると言う事を実感しました。