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お名前： Ｌ
私もどうやったら股関節がやわらかくなるのか教えてほしいです
お名前： もえ
私は昔新体操をやっていてやめて柔軟をやらなくなりました。するとどんどん
硬くなっていき180度開いたのが90度まで下がってしまいました。
だから柔軟は大切です。みなさん互いにがんばりましょう！
お名前： ミッキー
グランバットマンはいいですね！！
ふり上げの練習にもなるし。。。
特に大ジャンプの足を開くための
振り上げに効きます！！
お名前： さき
私わ新体操歴二年
バレエ歴七年
フィギュアスケート歴一年
の中1です�
やっぱり毎日柔軟して努力しないと
柔らかくなりません。
ベッドでやると大体どういう風になるか
分かっていいですよ
さぼるとそれが体にきますよ�
グランバットマンという足を振り上げる動作などすれば少し股関節わ柔らかくなりますょ
音楽にのせてやることでとても楽しくできますし
オススメします
お名前： ミッキー
まっちー☆さん、私も90度ちょっとしか開きません
あぐらをかくとだんだん股関節が開いてきて
それからちょっとずつ左右開脚したりしてるとだんだん
開くようになっていきます。
いきなり１８０度とかは開かないけど、
ちょっとずつ、ちょっとずつやってったり、
上から見て土の字になるような状態で
誰かにおしてもらったりするといいと思いますよ
これはお風呂あがりに毎日やると
朝みたいな硬い時でも結構いきますよ
新体操でもバーレッスンはやると思います
特にバットマンフォンデュなんかは意識して
足を外側に開いてやると
股関節が外がわに開いていきます。
私はバレエをやっているので。
お名前： インストラクター
DANCE系イントラをやっています・試してみてください！ 股関節を柔らかくする方法は開脚や、座って足の裏をくっつけて・・等たくさんありますが、１番大切な事は、ストレッチ前に伸ばしたい所をいかに温めるかです。お風呂で暖めるのではなく、立って片足づつ前後の振りコの様に振り続けて見て下さい。腰から、足先まで温まってくる感覚がわかります・汗も出てきます・・全てのストレッチが上手く行きますよ・・・
お名前： チア
前後は何とかなっても、やっぱ正直左右の方はムズイね
お名前： まっちぃー☆
私ゎ、本当に硬くて、脚がやっと９０度開くか開かないかって感じなんですが・・・
なにか良いストレッチの仕方ありませんかぁ？？ できれば、具体的にお願いします♪♪
お名前： ちょっちゅね
やっぱりお風呂上りじゃないと意味がないんですか？ねェねェ
お名前： ｍiki
座っての左右両開きの開脚に１年半かかりました。
参考までに、私はとても体が硬くて、１日１時間を目安に開脚だけに絞ってやりました。
はじめのころは、背中の筋肉が硬くて、開脚したまま上半身を前に倒すのがままならず、ベットの縁をつかむなどして体勢を維持させたりしました。
だいたい、体勢を維持できるほどの痛さで、曲１曲分の体勢の維持をこころがけました。約３分半。CDを聴きながらやるとリラックスしながらできます。そのサイクルをくりかえすと、足が震える程の疲労感を得て、内腿の筋肉もつき、スリムな感じの足になりました。菅野美穂さんも１年半ぐらいかけてコツコツやったそうです。
今は、縦開きの開脚に挑戦しています。
ちなみに、わたしは、陸上競技をやっており、毎日１０キロは走っていたので、オーバーストレッチで股関節を痛めたこともありました。やりすぎは禁物・・・・ですね。
お名前： 匿名
でも，あまりしてしまうと，股関節が悪くなってしまいます。
お名前： あ
【学校へ行こう】でやっていたのですが、うつ伏せに寝て、カカトとカカトを床にくっつけるように誰かに押さえてもらってください。効きそうですよ…
お名前： ゆり
私は新体操を習ってマス。5年生です。
毎日やめずに柔軟をやると絶対に日に日に柔らかくなっていきます。
でもかならず痛い所で我慢しない・1日でもさぼる と柔らかくなりません。
私わ開脚もうすぐでつきそうです。かんばってます。↑のコト参考にしてくれたら
嬉しいです。開脚つきたい人頑張ってくださいね
お名前： キタ
テイクミーと
お名前： はる
股関節のやわらかさはやっぱり生まれつきなものもあると思うので・・・でも柔軟毎日していればだいじょうぶだと思います！お風呂上りなど・・・
お名前： セシル
私は新体操歴７年、バレエ歴８年ですが股関節がいま一つ硬いのです。柔軟は毎日してますが何かいい方法はないでしょうか？あと股関節に筋力をつける方法は？
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