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お名前： ♪あゆう♪
私は小学６年生です！
新体操をやってます♪
将来は新体操の先生に、なりたいけど、腰が硬いです！
でも！左右開脚なら方法しってますよ！
まず、おふろあがりです。
いけるところまで、自分でいきます、そして１分がんばってキープ。
そして、だれかに立って自分をもってもらいます。（肩の下をもって）
そして力をぬきます。だら~んと！
それをお風呂上りに毎日やると、１週間でできました・
やってみてください♪
お名前： 楓
私ゎ小６です(*≧∀)私ゎ普通ですね。。。。笑
ミュージカルをやってマス!!!!360度回転ゎギリできます!(^^)!
スピリッツゎ右○左△ I字ゎ右△左△ P字ゎ右×左○ ブリッジ○
逆立ちブリッジ△ ローリング△
的な感じデス（笑）その日によって柔らかさ違うんです・・・・アセ
私ゎ得にストレッチゎしてません!!!!でも硬かった時、頑張ったらスグ柔らかくなったよｗ
やっぱりお風呂あがり★
冬ゎ硬くなりやすいヵラ注意だよね!!!!!!もっと体柔らかくなるために。。。
今夜ヵラストレッチ始めようっｗｗ
お名前： あーたん
私は、６才の夏から新体操を始めて一年で、選手育成クラスに入り、今五年生です。選手は、大会などに参加します。でも、柔軟性がなくて、困っています。だれか、良い柔軟法を教えてください＾＾
お名前： 俊希
俺は今、中３で土曜日から水泳の県大会に出るんだけどそれまでに、肩を柔らかくしたいんだけど、どうやればいいか誰か教えてくれ！！
お名前： はるこ
わたしは、小3から新体操をやっている小5です。
こつばんをヤラカクする方法。教えてください!!!
お名前： 千春
開脚って痛いですか？
お名前： まりもっこり
太もも＆ふくらはぎの裏は一回普通に座って足を伸ばして息を吐きながら前に体を倒して
伸ばしますそのあと足首を回してからやると一回目より簡単に出来ます。
あと柔軟はお風呂上りが一番最適です
お名前： 千春
質問が二つあります。
一つは、百八十度開脚の時間です。
いつも、三分間やってます。
三分終わったら股がとても痛いです。
皆さんは、いつも何分開脚していますか？
二つ目は、足の太さです。
開脚をしたらふとももが太くなるっていいますが
ほんとうですか？
お名前： ちか
早く柔らかくしたいのなら、無理やりが１番!!!私は自分の我慢できる痛さまで
無理やり押したりしていたら一日でかなり効果が!!!(裏技使った)
裏技をお教えいたします！
両手の指と指の先っちょを付けて(指に)親指同士をぶつからない様にまわします。
その時はほかの指は先っちょ付けたまま!!!反対回しもやってください！
この様に全部の指を回したらOKです!!!ぜひ一度やってみてください!!!!
お名前： 夏美
私は、柔軟にはまっていた時に毎日無理やり自分の我慢できる痛さまでおし続けていました！
お名前： あああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
お名前： 、、
：＠：＠
お名前： 冬
私も体を柔らかくしたくて二ヵ月くらい続けてるのですが、開脚が全くです・・・。
柔軟って長くやったほうがいいんですか？
あとバレエを中３から始めるって無理ですか？？
お名前： 華奈
私は中�△任后�バレエやっていました。
〜私のやり方柔軟体操〜
１コめ 脚を開いて前へ行く。そのときには息を吸って吐く。
２コめ ヨガの体操ですね。
お名前： ほの
私は、お風呂あがりに柔軟をやってみたんですが、なかなか柔らかくなりません。いい柔軟方法は？
お名前： 千春
１８０度開脚って何分ぐらいやればいいんですか？
誰でもいいんでかきこんでください。
お名前： イムたん
毎日３０分柔軟をしています！
お名前： イムたん
体がカチカチ柔らかくなるには
お名前： イムたん
体がカチカチ！柔らかくなるには？
お名前： ミッキー
カルカルさん、
どんな柔軟方法か
教えてください！！
お願いします
お名前： ルンルン
開脚って痛いよね。私、毎日10分ずつしてます。
でも、とても痛くて…。だけど、頑張ってます♪
お名前： カルカル
私は360度回ります！！
一応バレエ・ダンス・新体操をやってマス！！
昔は全然できなくて、バレエとかやってるのにやらかくなくて
皆凄く柔らかいのに...って思って3ヶ月間がｍｍばってもたら、
360度あっとゆうまでした！！
毎日お風呂上りに10分間頑張りました！！
お名前： カルカル
私は360度回ります！！
一応バレエ・ダンス・新体操をやってマス！！
昔は全然できなくて、バレエとかやってるのにやらかくなくて
皆凄く柔らかいのに...って思って3ヶ月間がｍｍばってもたら、
360度あっとゆうまでした！！
毎日お風呂上りに10分間頑張りました！！
お名前： カルカル
私は360度回ります！！
一応バレエ・ダンス・新体操をやってマス！！
昔は全然できなくて、バレエとかやってるのにやらかくなくて
皆凄く柔らかいのに...って思って3ヶ月間がｍｍばってもたら、
360度あっとゆうまでした！！
毎日お風呂上りに10分間頑張りました！！
お名前： ミッキー
葵さんって、
もしかして
玉置さん??
違ってたらすみません。。。
腰は毎日少しずつやっていくことが大切です。
しゃちほことかいいですよ。
お名前： 葵
私はバレエやってる中�△任后�
10年以上続けていて、開脚はかなり行くんですけど背中が硬くて、
フィギュアスケートで言うビールマンスピンのポーズでキープできません。
誰かいい柔軟方法知りませんか？
お名前： ザン
新体操をやりたいんですが、硬くてはなしになりません
でえも２週間、お母さんに手伝ってもらって
やっていたら・・・・・・・。
ななななんと！！１８０度開脚を
達成しました！
でも、いたくて毎日なきながらやってました
お名前： ミッキー
エアロビの準優勝はすごいですね！！！！
私も股関節はとても硬いです・・。
腰は、四つんばいになって(四つんばいと言うのは赤ちゃんの
はいはいする時の形？格好です)
背中を誰かに押してもらうと結構やわらかくなります。
固い人はゆっくり、少しずつ押してもらって、
できる人は思いっきり、一気に押してもらうと良いですよ。
毎日、ちょっとずつやってみてください。
ほかには、しゃちほこなどもいいですよ。
お名前： りま
私ねーエアロビクス習ってんのーちょーやわらかいんだ！だけど習ってるからってかたい人も中にはいるよ。だからーようは自分の努力なんだよねー！みんなも本や経験のある人に聞いてやってみれば？エアロビではねー!週五回３時間真剣にみんなやってるよ！ちなみにわたしジュニアの部門で準優勝したよ！やりーあと私小４です！
お名前： チアガール
わたしは、チアを習ってるんですがやわらかくなりません！誰か教えて
お名前： さえこ
私は、新体操やってます！
でも、始めたばっかりで開脚は１２０度
ぐらいしか開きません・・・・・
先生に１８０度開くまでおされます・・・
なさけなくて・・・・・・
いい柔軟法教えてください！！
あと、腰はどのような柔軟をしたらいいんでしょうか。
お名前： まりも
ぼくは出来る
お名前： ミッキー
私もバレエやっているんですが見事に左右開脚が
開きません・・・。
特にバットマンフォンデュで意識して
足を外側に開きながらやると
股関節が外側を向いていきますよ！
5番の足とかも気をつけてやるといいですよ。
お名前： 愛美
お風呂上りとか、走った後とかに、ストレッチをやると、効果抜群＊
でも、人によっては、体が柔らかくならない人もいるんだよ！
お名前： れい
本をよんだり、ラジオをきいたりしながら、ストレッチをすると、あっという間にやわらかくなるんです！
お名前： ゆい
さかだちにしかたを・・・
お名前： ひな
あたしも、バレエやってるねんけど、体、前後開脚わ開くけど、左右開脚が開きません。誰か、左右開脚の柔軟方法教えて！(^・^)
お名前： 優姫
私は、お風呂からあがったあと脚を広げてます！！！
毎日やってくとだんだん柔らかくなります。
若い人は１週間で効果があります☆
お名前： 優姫
私は、お風呂からあがったあと脚を広げてます！！！
毎日やってくとだんだん柔らかくなります。
若い人は１週間で効果があります☆
お名前： 優姫
私は、お風呂からあがったあと脚を広げてます！！！
毎日やってくとだんだん柔らかくなります。
若い人は１週間で効果があります☆
お名前： いす
体柔らかくなりたいよー
お名前： りえ
いす柔軟のやり方教えて下さい！
ってか書いて下さい！！
お願いします！！！
お名前： 嵐
体ォ柔らかくしたいんけど”どんいやったらぇぇかわからへんねん・・・。誰か教えて！！！！
お名前： なほ
股関節こわれた。（やって）
お名前： マイマイ
はじめまして。
私ゎ中２の陸上部です。
小学校の頃の先生にゎ。
やれといわれてお風呂上りにやると軟らかくなります。
(一週間くらいでそこそこ)
しかし！やめると一週間で魔法のように硬くなります。
やはり『継続ゎ力なり』です。
お名前： う
ポ
お名前： バレリーナ
個
お名前： あ
初めまして〔・。・〕
私は小さい頃から新体操をやっています。
ちなみに中１です。私は生まれつき体がやらかいほうです。
でもコーチから見たらまだ�△里茲Δ任后�
練習に行くといつも押されます。泣いちゃうぐらい・・・
本当に痛いです。それを毎日１時間も・・・
でもやらかくなりたいと思えば頑張れるし痛みも感じないほどです。
本当にやらかくなりたいなら我慢も必要ですよ。
誰かに押してもらえれば１番良いですが・・・
でも変にやると体がおかしくなるのでコーチにやってもらうほうが良いですよ。
あと筋トレもしっかりしないと体おかしくなりますので・・・
みんなで頑張りましょうネ(：＠：)
お名前： 美緒
みんながんばってね☆
ぅちも・・・硬いょ＞Ａ＜
お名前： ぁゆ
ＵＲＬ
間違った方法でやると、
意外と柔らかくなりにくいみたいだよ。
どうせやるなら正しい方法がいいと思うよ。
お名前： ぁゆ
ＵＲＬ
間違った方法でやると、
意外と柔らかくなりにくいみたいだよ。
どうせやるなら正しい方法がいいと思うよ。
お名前： えいちゃん
私もバレエやってます！
ストレッチはしているのですが、ぜんぜん柔らかくならなくて・・・。
方法はありますか？
お名前： 小６です！！
こんばんわぁ〜(>_<)
そして初めまして・・。
私もちょ↑↑体硬いんです＞M＜
お風呂上がりにしているのですが、駄目だったんですか？？
同じクラスに体柔らかい人がいるんですがお風呂上がりにしたら
柔らかくなるよ・・と・。
どっちが正しいか分からない！！
お名前： 恋
gfdgｋｂちゅいｍぃｌく・おｐ；ういｂんｈｇｔｈｄｆｒｃ５ｒｓｄｃｖ
お名前： 恋
ＵＲＬ
むずい！！
お名前： 恋
むずい！！
お名前： あぃ
こんにちゎ。ぁたしゎ部活でチアやってますｗｗ
ぁたしも毎日柔軟を始まる前にしてぃます。
元々、体が硬く、垂直に座れないほどでしたが・・・。
けっこぅ柔らかくなりました。
１、前屈
２、左右開脚
３、前後開脚
などですｗｗ
ぜひ、ゃってみてください。
でも、ぁたしも学校だけでゎ無理なので、家でもゃってます。
お風呂上りはゃめたほうがぃぃらしぃですょ??
湯冷めしてからの方がぃぃそぅですｗｗ
お名前： ぴー
私は新体操ぉやってる中二です。
私は部活でやっているので、基本的に毎日柔軟ぉやってますよ
中一からはじめたのですが、かなり柔らかくなりました。
その柔軟方法とは…
�〜阿海Χ�
�∈険Τ�脚(横に倒れたり…)
��うつ伏せになって肩の柔軟
�ち宛絣�脚(前に倒れたり、反ったり)
�ゲ５�(上からみて『土』の字になるようにする)
�β�上げ(壁に着いてやる)
でし＾＾
少しでもお役に立てたら嬉しいです＾＾
お名前： 蜂蜜BOY
体は冷えると硬くなる。暖めながら
お名前： 蜂蜜BOY
風呂上りにやればいい
お名前： 快星
柔軟体操のやり方、具体的に教えて。
お名前： ご
わわわ
お名前： ここ
毎日やれ
お名前： 未のtる
毎日やればキット柔らかくなるはず
なってないのは、努力不足
お名前： こう
うざ
お名前： まん
お前らそんなことしてるよりセックスをしろ！！
お名前： お
ｋ
お名前： ｍ
yes
お名前： かおり
私は中一です。
今は部活で体操部に入っています。
小学校１年から体操をやっているので体は柔らかいです。
でもなかなか新しい大技ができません。。
そくに前宙が・・・誰かコツとか知ってたら教えて(●´ェ｀●)
お名前： えみ
いす柔軟のやり方、具体的に教えて。
お名前： wattu
hjfhueulkdof;sfkkmm観もしみ幕市内くいにすれいす間の真野氏も見しみはし幕はない区は何すにうに間に間はのしも葉の霜は乗り物利もねそりねそりも日の染みひれ目のりれ目角そらしの仁摩に増すなくすなかんん菊小耳も撒きの葉巻には巻きに砂に今かの巣も葉のも知りひねれ祖練れ利その白に晴らす何かなすな書くなこま御霊身始祖の市もそりねそりねそれ去る染め去るそれれ゛゜とらいの瀬戸似たナス間ナス菊菜は熊身真は野間はニスナス金子なくな白島は真美氏利子菊はし箔なし規範内規砂はクス何はす寸ナイン巣にナイスに今は2位増しは2位増しに今しにいに強いなすん以南なくかなすく釜ナスク気まま者簀巻きの簀巻きすく気ナス各期なくす館クスナスキすなく着なくなき工砂利くなすくキなすくキなすくキなクス
お名前： 一期一会
はじめまして。。
新体操はだいすきですが、柔軟体操の仕方があまりわからないので、
分かる人は、私にメールで教えて下さい。。
お名前： 一期一会
はじめまして。。
新体操はだいすきですが、柔軟体操の仕方があまりわからないので、
分かる人は、私にメールで教えて下さい。。
お名前： ピース
わたしは、習字しか習っていません。
でも、逆立ちブリッジ バク転 前宙 スピリッツ 三点倒立 マリエ・・・・・などなど
他にもいっぱいできます！！毎日毎日練習しました。
できるようになると、すっごくうれしいので、まったくつらくありませんでした。
やわらかくするのが目的ではなく、技を１つ１つ完璧に練習していったほうがいいと思います！！！（私は、小５です）
お名前： 自沙ラブリー
わたしも、身体は硬いです。。。でも、なぜか右だけゎかなり柔らかいです＾＾ベッターとつきます。特に体操とかゎしていないけど、いつの間にか。。。。。
お名前： 奈津美
私、毎日柔軟やってるのに、なかなか柔らかくならないの・・・。どうしたらいい？？？
お名前： くそ
どうすればからだが
お名前： 七海
私は新体操をやっている中３です！！イス柔軟という柔軟方法知っていますか？？ それと股関節をやわらかくする方法も教えて下さい！！！！
お名前： MIKI
ゎ†こ∪ゎ３６０度τ”きゐョ。.:*☆(●'▽')ニコッ☆.。.:*
バレーゃっτゐョ
お名前： B-BOY
俺の場合メッチャ硬くて膝くらしかタッチできなかったけど
ブレイクダンスやってるのと体操部にはったのと毎日風呂上りに柔軟やれったらかなり
やわらかくなりました！
一番効率いいのはやっぱり風呂上りにすぐ柔軟をやることですかね
自分がキツイと思ったところで20秒くらい静止を毎日やればやわらかくなるよ
お名前： 蓮華
私は、柔軟体操の仕方が分からないんですが、
どんな、ストレッチをしているのでしょうか？
できれば、教えていただきたいですｗ
そして、どのくらいの時に（風呂上りとか）
どれくらいストレッチをすれば、いいんでしょうか？
出来れば、教えてください”
私の名前は、レンゲと申します！
でゎでゎ、お返事お待ちしています！
お名前： 妃優
ＵＲＬ
ぅちは、、かなりかたぃけど バスケやってるんですが練習中の暇な時に
前に手を出して足をつかむかんじでずっと柔軟してたら、、（何〜〜〜〜〜日も…）
かなり 柔らかくなったよ♪
お名前： なっみ
私はダンス習ってマス！
３月はまだ体硬かったんだけど、毎日やっていたら、
だんだんやわらかくなってきました！
だから、毎日やればキットできるんです！
でも、まだイマイチのとこもあります。
スピリッツは毎日少しずつのびてきてるんだけど、開脚はいくらやっても全然ダメです。。。誰か、開脚がひらくやり方を知りませんか？？
次４月の終わりにテストがあるんです。それまでにはどうにかつけたいんですけど。。。早く上のクラスにあがりたいんで。。。よい返事待ってマス！
お名前： 璃子
私も新体操をしています。体は体質的に硬い人もいるんで、無理しすぎて柔軟をしていたら、
筋肉や筋をいためてしまったりします。ストレッチをしてから、柔軟をしたらいいと思います。
肩の柔軟は、うつぶせになって、腕垂直にあげて、誰かに交差するようにおしてもらったらいいとおもうよ!!
お名前： Ａ
いす柔軟とは、どうやるんですか？
お名前： 羽音
体柔らかくしたい
お名前： ナナ
わたしは、体操系のならいごととか、ストレッチとか全くした事ないけど、
前後開脚とか、Yじバランスとか、とにかくいろいろできるんですけど・・・。
とにかく、ふつうの開脚ができません。
だれかおしえてください。
お名前： あや
酢を飲んで、柔軟体操をすると体がやわらかくなりやすいと言いますが、本当なんでしょうか？
そもそも、酢って、そのまま飲むと、まずいですよね。
だれか、酢のおいしい飲み方、知りませんかねー？
お名前： さや
毎日 柔軟をやっているのになかなか柔らかくなりません
柔らかくなる方法おしえてください
お名前： あいり
私は、、新体操とバレエをしています！
でも毎日柔軟していますが、ぜんぜん柔らかくなりません・・
どうしたらいいのかおしえてください
お名前： 竺軸宍雫七
叱叱叱執執執失失失嫉嫉雫室室室
お名前： ss
叱叱叱
お名前： 空手もどききどり！！
ども、始めました！！俺は空手やってるんですが、皆やわらかいです！！そんでもって聞いてみたら、「毎日かかさず少しでもいいからやってくとほんの少しだけど、柔らかくなる！！ともかく柔らかくしたいところを少しずつ伸ばしていくといい！！あと、風呂上りが良く伸びる」だって〜〜！！！俺もほんのすこし伸びてきてます！！！やっぱり毎日のつみか重ねっぽいっすよ！！！
お名前： ちさ
初めまして☆ミ
ダレかいす柔軟のやり方教えていただけませんか？？
チアリーダー部なんですけどいまいち体が柔らかくならないんです；；
お名前： 智亜樹
わたしはバレー＆新体操習っています。 けど…体が柔らかくなくて困ってマス！
体を柔らかくするにはどうしたらいいの？
お名前： みなみ
私も、新体操やってまーす！！
方法は、毎日 欠かさず自分にできる柔軟をすること！！１日でもやっていないと、
意味が、なくなりますよ・・・ あいちゃんの言うとおりだと思います！！
お名前： 夕貴
小六で新体操を習ってますけど全然柔らかくなりません。
文の中に「やりすぎるとよけいに固くなる。」とありましたが私はやらない日は全然やらなくてやる日はかなりやります。それっていけないの？
お名前： みか
私も新体操をしています。
体を柔らかくするには、方法があります。
それは毎日、いす柔軟をやることです。
毎日、2分ずつやるといいですよ。
お名前： みか
柔軟方法ならいい方法あります。
私はまだ小学生で6年です。
体は柔らかいほうです。新体操を習っています。
方法とは、いす柔軟です。
簡単そうに見えて結構しんどいしつらいです。
ですが、毎日時間がある時は、するようにすれば、体が柔らかくなりますよ。
いすを2つつかいます。
右をしたら、左もするようにすれば、右と左が、平等に、柔らかくなります。
それぞれ2分ずつやるといいですよ。
でも2分以上やるとよけいにかたくなるので、気をつけてくださいね。
そのほかにも、柔軟方法があれば、教えてくださいね。
お名前： まい
柔軟ですが、筋肉って伸ばしてもまた戻る力もあるから、一概に強く、いたい思いをしてやって正解とはいえないらしいですよ。大きな力からそれに近いくらいのおおきな戻る力が働いて、実際にはそんなに柔軟は得られないみたいです。
だから、そんなに大きな力や痛みを伴わなくても、同じくらいの柔軟を得るために、やる新しいストレッチがあると聞きました。実際そういう指導法も普及しつつあるらしいし。
私は本で（新体操関係の）チラッと見ただけで、興味があるのでこれからその本を探して呼んでみようと思っています。作者とかわかったら書き込みしますね。
お名前： ふじ子
うちの学校は体操部がありません。小学校の頃から体操をしていたので、できれば体操を続けたいのですが、どこかにいいクラブないでしょうか？
お名前： ガンダムXX
ネット上でストリートファイター対戦したいんだけど、アドレス知ってる人いたら教えて。
お名前： うひひ
おれも
お名前： やなぎ
高津戸
お名前： ぱーまん
毎日、最低でも１〜２回を１５分はやるほうがいい。ただ、これは最低限だから、これより多ければ多いほど効果はあがる。かも。
お名前： お
僕も新体操をやっています
肩を柔らかくする方法誰か知りませんか？
お名前： 寒寒さん☆
私も新体操をやっていました。柔軟はお風呂上がりが一番いいですよ。体が温まっているとき
ですね。だから柔軟の前にジョギングをやってもいいと思います。がんばってください！！
お名前： のっこ
まずは、そんなに、大変な事をしなくても。体は徐々に柔らかくなりますよ。ただすぐにって分けは行きませんけどね。まずは、背筋・腹筋・腕立て伏せを毎日１０回ずつ続けて行くだけでもちがいますよ。私は自力でＯ脚を治せましたよ！！
お名前： かよ
瑠依ちゃん！！
メールしない？
お名前： あい
わたしもなの。
お名前： あい
毎日欠かさずやることが大切。
時には、痛い思いもしてね。
お名前： 瑠依
私は、新体操を習っている、中学校一年生です。新体操はだいすきですが、体がやわらかくありません。だれかいい柔軟方法を教えてください。
このテーマについての発言をどうぞ。
※半角カナは使用しないようにしてください。文字化けします。
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