Уважаемые читательницы сайта!
Я хочу Вам рассказать свою историю успеха о похудение после родов собственно что и как я делала кто мне в этом помогал.
Сначала немного о себе. Меня зовут Наталия.
Сейчас мне 38 лет год и два месяца назад я родила малыша путём кесарева сечения.
Животик был большой мальчик родился на 4700 кг 56 см.
Сейчас я ещё кормящая мама но мой малыш с
года уже никак не хочет лежа
кушать поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю что все мамочки
очень хотят похудеть после родов привести себя в форму и
убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся купить новые нет ни лишних денег ни времени постоянная усталость
и занятость ребенком в зеркале видишь тётю с животом
и складками на боках! Ну просто кошмар!
Вообщем к 11 месяцу после родов я поняла что
больше так жить не могу!
Я очень захотела и решила похудеть отзывы и привести себя в порядок и
я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя
каждодневные действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца.
Вот что я начала делать:1. В виду того
что самооценка после родов резко начала падать я стала заниматься аутотренингом.
В тот момент когда я умываюсь говорю себе глядя в
зеркало что я красивая здоровая худая что никогда не переедаю.
Я убедилась что это работает почему-то перестала переедать стала
чувствовать себя лучше и гораздо увереннее.
Где-то читала что наиболее
эффективно заниматься аутотренингом засыпая и просыпаясь.
Если не забываю то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю.
Советую всем попробовать!2. Питание.
Это диета кормящей мамы нельзя острое
солёное копчёное пряное. К тому же чтобы как-то сэкономить время питаюсь в одно время с ребёнком.
Мой малыш кушает 5 раз в день
и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Это очень важно! Ещё важный момент следить что
не было тяжести в животе т.е.
покушали и в животе осталась лёгкость.
Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому решила что кушать сладкое я
буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада только осторожней если вы кормите) а
последний приём пищи в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется.
Вечером по совету Виктории Раз
кушаю белковую пищу мясо с овощами курочку.3.
Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте.
Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты два раза
в день. Это очень помогает! Талия моя после
родов была 90 см растаяла просто на глазах!
Только слишком сильно делать не стоит чтобы
кожа не растянулась и конечно с маслом с любым обязательно.4.
Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории.
Я гуляла с коляской 1-15
часа в день просто ходила всё это время.
Этого достаточно и мне и малышу.
А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5.
Тайм-менеджмент. Не секрет что с
малышами очень мало времени у мамы но есть такая классная
штука как тайм-менеджмент.
Я не строю никаких систем для себя я просто
читаю электронную версию журнала Успевай с
детьми и пользуюсь чужими советами как распределить время так что
его ещё осталось и на себя.
[天からの声]
お酒が好きなあなたには明後日一日イイコトが訪れます。
