●便秘！

※みなさまの健やかな毎日をお祈りいたします。

便秘とは、４８時間以上便がでない症状をいいます。おなかの中で有毒なガスが発生して、肌荒れ・頭痛・肩こりなどを引き起こしたり、腸が膨れて他の臓器を圧迫して食欲不振になります。

＜予防法＞

●朝の水分補給を十分する。

●朝食は時間をかけてゆっくりと！

●朝食後の排便の習慣をつける。

●食物繊維が豊富な食べ物をとる。

●適度な運動をする。

●就寝前に腹部のマッサージをし、腸を刺激する。

●十分な睡眠をとる。