ひじのストレッチ
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①右腕を上、左腕を下にして交叉させます。 両方の手のひらを内側に向けます。 |
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②両腕を交叉させたまま、手を組みます。 |
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③組んだ手を下に回して、 |
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④胸の前を通過させて、 あごの前までグルっと持ってきます。 |
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⑤あごの前から、ゆっくりと肘を伸ばします。 伸ばしたまま30秒。 終わったら、手をほどいて、 左腕を上、右腕を下にしておこないます。 注意 ひじ、手首など、ストレッチ中に痛む人は 無理をしないで日にちをかけて改善してください。 |