自分なりのストレス解消の方法を持ちましょう

NO.JIN08-06
虹色人生サプリ　＜覚悟の決め方＞  ----  2022/12
　◆重要なのはストレス解消ではなく、解消する方法を持っていること
　「スポーツでストレス解消する」「音楽を聴いて解消する」などとよく言います。スポーツや音楽が、実際にストレスを解消
　させているというのもあるとは思いますが、それだけではなく、「スポーツをすることで解消できるんだ」と思い込み、一種
　の精神的な逃げ道をつくることで、間接的にストレスが減るという側面も少なからずあるでしょう。なぜならば、ストレスと
　いうのは基本的には慢性的なものです。ですから、スポーツを１時間やってストレスを解消したとしても、残りの２３時間は
　やはりストレスを感じているわけです。この意味では、ストレス解消になっているとは考えにくいわけです。つまり、重要な
　ことは、ストレスを解消するかどうかではなく、解消する方法を持っていると思っているかどうかです。そして、それ以上に
　重要なことは、「別にストレスを感じていてもいいんだ」と考えることだと思います。ストレスをあまり怖がり過ぎると、実
　際にストレスを受けた時に、必要以上に反応してしまうはずです。それよりも、「ストレスはどうせ避けられないものであっ
　て、ストレスを受けても、私はいつでも解消できるのだ」と信じていることが肝心なのです。

　うつ病患者に対して、「頑張れ」という言葉は禁句だと言われています。それよりも、「今はそういう時期だからしばらく休
　んでいればいいのですよ」と言ったほうが良いわけです。特に第一線で仕事をしていた人が、急に仕事を休むと、休むこと自
　体が焦りや劣等感を生んで、ストレスとなります。しかし、「それでもいいや」と思えるようになると、うつ病は次第に治っ
　てくることが多いようです。逃げ道を知っていること、逃げられるという自分の状況を把握することは大事です。誰にでも、
　逃げ道はあります。(これを言っては身もふたもありませんが)。絶対的な逃げ道は「死ぬ」ことです。私たちはいつでも「死」
　という逃げ道が残されているのだから、まだまだ頑張れるとも言えます。「死ぬ気で頑張る」とはよく使う表現です。この意
　味で死は生への駆動力になっていると言えます。