（1）タバコは絶対にダメ

（2）アルコールは少々ならOK

（3）緑黄色野菜をしっかり食べること

(4)1日に30〜40分のウォーキングを

（5）生きがいのある生活を

　タバコはあらゆる癌の発生を促します。肝癌,食道癌、咽喉頭癌では喫煙者は非喫煙者と比べて５〜10倍の発癌率となります。アルコールは少々OKですが、ヘビースモーカーでアルコール多飲者は、そうでない方と比較して食道癌の発生頻度が約40倍も高まります。緑黄色野菜にはβカロチンのような癌を抑制する物質が多く含まれています。お肉などの動物性脂肪や蛋白質を控えた野菜中心の食生活が、癌予防に有効です。ウォーキングなどのスポーツは、心身をリラックスさせ、体のリズムを取り戻します。高血圧症、糖尿病、高脂血症、便秘などの成人病の治療や予防にも有効です。最後に、心が常に充実し前向きであることが、体中の病気に対する抵抗や、特に癌免疫を高めます。自分の生きがいをしっかり持って、充実感のある１日をお送り下さい。