メタボ対策でアンチエイジング
◇メタボ対策は成人病防止 ◇メタボ対策はガン防止 ◇メタボ対策は老化防止 ◇メタボ対策はアルツハイマー防止 ◇メタボ対策で若々しく元気な体を ◇メタボ対策でピンピンコロリ

Metabolic Syndrome ・内臓肥満（ウエスト径）：　男性85ｃｍ以上、女性90ｃｍ以上 ・血圧：　130ｍｍHg以上かつ/または85ｍｍHg以上 ・中性脂肪：　150ｍｇ/ｄ以上かつ/またはHDL40ｍｇ/ｄｌ未満 ・空腹時血糖：　110ｍｇ/ｄｌ以上 内臓肥満に加え、その他2項目以上を満たすものをMetabolic Syndromeと定義
★20歳から何Kg増えましたか？ ・ほとんど変わらず ・5Kgまで ・5から10Kg ・10から20Kg ・20Kg以上	★太る素質？ ・目の前においしい物があると食べたくなる ・おいしい物のにおいで食べたくなる ・袋を開けると最後まで食べないと気がすまない ・安売りがあると買いすぎる ・バイキングでは食べすぎる	★メタボの素質は？ ・満足するまで食べる ・残り物を食べてしまう ・野菜がきらい ・ジュース、アイスクリーム大好き ・炭水化物の重ね食い ・間食、夜食が多い ・睡眠不足 ・飲みすぎ ・運動不足 ・タバコ大好き

皆さん！思い当たる項目は！？

メタボ対策

◇食べすぎ防止の秘訣 1、箸置きを使う 2、細い箸を使う 3、ゆっくり噛んで増やそう熱産生 4、食べる順序は野菜から 5、野菜たっぷり、果物少々 6、空腹こそ脂肪がとけている感動の瞬間

◇やせる秘訣 1、座る時間は短く、お掃除長く 2、猫より犬を飼いましょう 3、歩くならまとめて40分 4、有酸素運動？筋トレ？理屈よりできることを 5、長電話の最中にスクワット 6、通販はダメ、探して買い物 7、階段は筋力アップのパートナー 8、起きた時寝る時の体重差が1Kg以内 9、おなかのたるみは心のたるみ 10、ゲキやせで、無くなる筋肉、頭の働き

◇ダイエットの秘訣 1、菓子を目につくところに置かない 2、おき菓子をしない 3、子袋の菓子を買う 4、お菓子の裏を見る 5、おいしい物の前は通らない 6、すきっ腹で買い物に行ってはいけない 7、食べすぎる店には行かない、近づかない 8、やめよう早食い、ドカ食い、ながら食い

◇毎日の工夫で楽しくダイエット

◇ダイエットする時は栄養バランスを

◇日々の生活に運動量アップを

◇体力アップで大病なし