〜花粉症のシーズンにそなえて体づくりをしましょう〜
自律神経を整え、免疫力を高めるには日々の健康管理が大切ですが、なかなか難しい方は12月くらいから始めると良いでしょう。
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 体を冷やさない事
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→体が冷えていると免疫機能が十分に機能しません。
冷たい飲み物は控えて、温かいものを飲むようにします。
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甘いもの、脂っこい食事を控える
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→アレルギーを起こすIｇEという物質の産生促進する。
魚、大豆、野菜をしっかりとりましょう。和食がオススメ。
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睡眠不足にならない
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→自律神経のバランスを整えるためには、夜更かしはせず、夜12時前には布団に入るようにしましょう。
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ストレスを溜めない
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→ストレスを溜め込むと自律神経のバランスが崩れやすくなります。
入浴、読書、運動など自分にあったストレス解消法をみつけましょう。
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体を動かす
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→適度な運動は自律神経のバランスを調えます。
花粉が飛び散る前にウォーキングなどの軽い運動をして体力をつけましょう。ストレッチもオススメです。 |
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