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坐骨（ざこつ）神経とは
座骨神経痛
坐骨神経
は腰椎の４・５番目の神経と仙骨の前面から出る神経の束が合わさり、大殿筋（お尻の筋）の下から大腿の後ろを通り、膝の裏の上（大腿の下３分の１の高さ）で前後とに分かれて走行しています。
歩いたり、転ばないようにバランスをとったりするためには、脳（中枢）から脊髄を通り、下肢の動きに関してはこの坐骨神経（末梢神経）に無意識に指令が出ています。また、下肢の皮膚感覚にも大切な働きをしています。
坐骨神経痛を起こす原因
座骨神経痛
臀部、大腿の裏、下腿の前後
等に痛みが出現します。
梨状筋症候群
梨状筋
は仙骨（お尻の真ん中の骨）から始まり、足の付け根に付いており、股関節を外旋（足先を外に向ける）させる働きがあります。この筋が炎症もしくは過度の緊張状態になると、その下を通る坐骨神経を圧迫して神経の走行に沿って痛みがでます。
脊柱管狭窄症
腰椎（腰の骨）が老化などにより変形し、
脊柱管
（神経が通る穴）が狭くなって神経を圧迫し痛みが現れます。
主な特徴は
“間欠性跛行”
という症状で、数分の歩行で両足又は、片足全体に痛み、しびれなどが出現します。しばらく休息をとると再び歩行ができます。さらに悪化すると常時下肢に痛みが出るようになります。
腰椎椎間板ヘルニア
当院ホ−ムペ−ジ
“腰痛講座”
の項をご覧下さい。
坐骨神経痛の治療
座骨神経痛
神経痛の強い時期にもし、腰部に熱感があれば腰を
冷やし
ましょう。
足に突っ張り感があれば、筋肉の緊張を緩める目的で
ハリ、マッサ−ジ
などを施すとよいでしょう。
ハムストリング（大腿二頭筋）、大腿四頭筋との前後関係をよく理解した上で鍛えていくことも大切です。
坐骨神経痛の予防
座骨神経痛
・腰に負担が掛かる姿勢を長時間とらないよう心がける。
・仕事上でどうしても腰に負担がかかる人は、
コルセット
又は幅の広めのベルトなどで保護する。
・重いものを持ち上げるときの体勢には充分気をつける。
・普段から足腰をバランスよく鍛える。
・寝る前、お風呂あがりなどに
ストレッチ
をして柔軟性を保つ。
・疲労が溜まってきたと思ったら持ち越さず
ハリ・マッサ−ジ
等で取り除く。
・
体重増加
に気をつける。
・適切な椅子・机・ベッド（硬めがいいとは限らないので注意）の選択をする。
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