目線を少し上げましょう。
うつむいた姿勢は首や背中の筋肉を常に緊張させますのですごく負担がかかり肩こりの原因にもなります。頭を身体の中心に乗せるように意識してみましょう。
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胸を張りましょう。
首肩をすくめていると、上半身に力が入りすぎ大きな呼吸ができなくなります。ちょっとした坂や階段の上りで息が苦しくなる様でしたら要注意です。手のひらを少しまえに向ける感じにして腕を振ると自然と胸が開いてきます。
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腰をひかない。
腰を少し突き出す様に意識すると背中が伸び腰痛の予防にもなります。また常にお腹が張っている感じがする人ほど背中が丸くなっていて知らず知らずのうちに内臓にも負担をかけています。お腹の緊張を取るためにも背中から腰を伸ばしぎみにしてみましょう。
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心持ち大股で歩きましょう。
歩幅が広くなるぶんだけ膝をいつもより伸ばします。ピンと伸ばされた足は若干長くみえます。よくつまづいたり、足の裏全体で着地している感じがする人は試してみてください。地面にかかとから着地し離れる時は親指で蹴るというように意識すると地面から受けるエネルギーをより有効につかえます。疲れやすい人は気を付けてみて下さい。
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