５分間

１０分間

２０分間

５０分間

１０分間

1. あ・　い・　さ・　つ　自己紹介

講話：生活習慣病について
資料　メタボリックシンドローム予防のガイドに基づき説明

＜基準など＞
血圧　１３５−８５
脂質異常　中性脂肪１５０以上　ＨＤＬ４０未満
高血糖　１００以上　Ｈｂａ１Ｃ　５．２以上
喫煙

・スローガンの理解
・平均寿命について　→　バランス力　筋力ＵＰ

＜ＢＯＳＵ　実習＞
バランスチェック　その場　閉眼片足立ち
・座位　ウォーミングアップ　ストレッチ　腹筋　バランス
・四つんばい　バランス　
・立位　ゲーム　筋力ＵＰ　
・有酸素系運動　

ストレッチ
セルフストレッチ　腰背部　胸　肩　首など
２人マッサージ　手　腕　肩

終了　質疑応答　・あ・　い・　さ・　つ

姿勢チェック

1. 耳たぶ
2. 肩（肩峰）
3. 腸骨
4. 膝
5. くるぶし