Text by Terry Minamino Music by IKO-IKO
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●1998/7/1（水） 深夜チャットなどをしていたところいきなりこういう話になった。ルーズソックスをはいた女子高校生じゃあるまいし、みんなで一緒にダイエットなんて、カッチョ悪いったらありゃしないが、減量率で負けた二人が勝者を年末に接待するという男子高校生的要素も加わったからよしとしよう。 なにしろそういうわけで、いきなりダイエットに突入である。減量目標は25Kときついものになっている。以前、30K減を達成したことがあるとはいえ、その時は好きな女の子に痩せた自分を見せたいという確固たる目標があった（大失笑）。 しかし、今回はそれに匹敵するモチベーションがない。こんな日記を世間に公開しても、多分、毎日何を食ったかを報告するばかりになるだろう。果たしてそれで面白くなるかどうかはわからない。ともかく、本日より減量日記の始まりである。 チャットが終ったのが朝の５時ごろだ。ちょうどタバコが切れかかっていたので、コンビニまで買いに出かけることにした。いつもは自転車で行くのだが、今回は歩き。途中に坂道があるので結構しんどい。往復5000歩程度なのだけど、帰り着いたら汗だくである。ふう。 ●本日の朝食（AM 6:00） ご飯軽く一杯、インスタント味噌汁一杯、刺身こんにゃく300グラム。 いきなり刺身こんにゃくが冷蔵庫に入っているあるあたりがこの日を予期していたようでおかしい。こんにゃくでも300グラム食うとさすがに腹はふくれる。その後あれこれした後、昼食をスキップして１時ごろに寝た。起きたら10時過ぎである。勢いで夕食もスキップ。初日から飛ばし気味の俺である。
●1998/7/2（木） 深夜12過ぎたあたりで猛烈に腹がすき、フルーツヨーグルト一個、130グラムなんぞを食う。パッケージを見たら案外カロリーが高い。在庫もないことだし、もうこれを食べるのはよそう。 ★ 今朝の体重 97.5Kg 測定したのは朝７時。２食抜いたのに500グラムしか変化がない。が、これは随時飲用している伊藤園のお〜いお茶や、自分で煮出しているルイボスティのせいだろう。両方で一日にほぼ２リットルぐらい飲んでいる。その他に砂糖抜きのコーヒーや紅茶などもがばがば飲んでいるから、水分摂取量はかなりのものになる。 ●本日の朝食（AM 5:30） ご飯軽く一杯、インスタント味噌汁一杯、卵一個と薄切りハム３枚のハムエッグ、ノンオイルドレッシングでレタスだけのサラダ、胡麻油と醤油を使ったもやしのあえもの。 ●本日の昼食（AM 11:50） ご飯一口、赤身だけのステーキ約200グラム。 いきなりステーキか？ といわれると返す言葉がないのだけど、冷蔵庫の中の在庫だって処理していかないと、困っちゃうことになっちゃうのよ。減量することがわかってればこんなもの買ってないのだ。でもまあちょっとアレなので、ヒンズースクワットと腹筋運動などを軽く行い（失笑）、昼２時ごろに寝る。 ●本日の夕食（PM 11:30） 雪印の「クリーム＆コーヒーゼリー」一個、130グラム。
●1998/7/3（金） ★ 今朝の体重 97Kg 一日500グラムずつしか減らんなー。まあでも順調といっていいか。 ●本日の朝食（AM 6:00） ご飯軽く一杯、たまねぎとワカメの味噌汁一杯、海老シュウマイ６個、トマト丸ごと一個のサラダ。 ●本日の昼食（AM 11:00） KAGOMEのトマトジュース一本、小岩井の６Ｐチーズ一個。 ●本日の夕食（PM 6:30） スイカを３切れ。 本日は特に運動はせず。テレビコマーシャルのアブなんたらシリーズが気になる（買うつもりか？＞をれ）。色々種類があるようなのだが、どれがいいのだろう。
●1998/7/4（土） ★ 今朝の体重 96.5Kg まあ順調？ ●本日の朝食（AM 6:00） ところてん 400グラム。 こんなもの食ったのは何年振りだろう？ ●本日の昼食（AM 0:10） アイスコーヒー一杯。 この暑さの中で街を一万歩近く歩き回った肥満者が、つい喫茶店でのどを潤そうと思っても誰がそれを責められよう？ いやー、まさかシロップ入りが出てくるとは思わなかったのよー。しくしく。いつもならその方がうれしいのだけれど、こういう時に限ってこうなるのは神様の嫌がらせ？ ●本日の夕食（PM 5:30） ご飯軽く一杯、ステーキ一枚、約200グラム。 これで肉の在庫はなくなったと。
●1998/7/5（日） ★ 今朝の体重 95Kg あんだけ歩いたからなー、１キロ以上減って当然か。 ●本日の朝食（AM 5:00） ご飯軽く一杯、味噌汁一杯、卵一個とベーコン３枚のベーコンエッグ、トマトジュース。 ●本日の昼食（AM 11:00） 鳥もも肉のフライ、トマトジュース。 ●本日の夕食（PM 5:00） ご飯一杯、レバにら炒め、豆腐一丁分の冷奴、伊藤園の緑の野菜一本。 あー、今日は食いすぎ。ぜんぜん動いていないからこれでは体重が減るどころか増えるかもしれん。
●1998/7/6（月） ★ 今朝の体重 95.5Kg うへー、やっぱ増えてやんの。 ●本日の朝食（AM 6:00） ご飯一杯、かぼちゃの味噌汁一杯、冷奴、伊藤園の緑の野菜一本。 ●本日の昼食（PM 0:30） ご飯一杯、焼いた塩鮭一切れ、オニオンスライス。 ●本日の夕食（PM 6:30） 大正海老と春雨のサラダ。
●1998/7/7（火） ★ 今朝の体重 95Kg 遅々として進みませんな。はあ。 ●本日の朝食（AM 11:10） コンビニで売ってるミニサンドウィッチ、トマトジュース一本。 日テレの昼の番組でダイエットの話をしてるが、スイカをたくさん食べるのはだめといってる。結構カロリーが高いそうだ。そうだったのかー。 ●本日の昼食（PM 4:30） ご飯一杯、鮭の水煮一缶、豆腐一丁、伊藤園の緑の野菜一本。
●1998/7/8（水） ★ 今朝の体重 95Kg うんむー。いかに運動不足とはいえ、昨日の食事量で体重に変化がないというのはどういうことだ？ まあ週に一キロ減がペースなのであせることもないのだけど。というわけで、 ★今週の増減 -3K ●本日の朝食（AM 6:40） ご飯一杯、ワカメと豆腐の味噌汁一杯、焼き茄子。 ●本日の昼食（PM 0:30） コンビニのサンドウィッチ、トマトジュース一本。 ●本日の夕食（PM 6:30） ご飯一杯、もやし炒め、胡麻豆腐の冷奴。 その後、アイスコーヒーをグラスに一杯飲みました。70Kカロリー分ぐらい。
●1998/7/9（木） ★ 今朝の体重 95Kg なぜ変わらん。この食事で減らないということは、運動をする、さらに食事量あるいはカロリーを減らさないといけないつーことだなあ。 ●本日の朝食（AM 5:40） ご飯一杯、ほうれん草の味噌汁、茄子の味噌炒め。 ●本日の昼食（AM 10:30） サンドウィッチ、トマトジュース一本。 ●本日の夕食（PM 3:30） ご飯一口、野菜入りのオムレツ。 夜中にミルク少なめのアイスカフェオレ一杯。100Kカロリー分ぐらいか。 トイレに入って気がついた。そーいえばわし、ここ数日うんこしてないやんけ。米の量を減らすと量が減るのだが、切れも悪くなるのがヤーよねえ。カロリーは０でうんこの量が増える食品ってないのかしら。
●1998/7/10（金） ★ 今朝の体重 95Kg なーぜーだー。 ●本日の朝食（AM 7:00） アイスカフェオレ一杯。 ●本日の昼食（PM 0:30） うな重、吸い物、漬物。アイスコーヒー。 いや、ほれ、食事というのは自分の都合と意思だけでは選べないこともあるわけで、以下略。 ●本日の夕食（PM 7:30） チーズケーキ一個。アイスコーヒー。
●1998/7/11（土） ★ 今朝の体重 94.5Kg やっと減った。 ●本日の朝食（AM 7:00） ご飯一口、あさりの味噌汁一杯。アイスコーヒー。 ●本日の夕食（PM 7:30） 炊き込みご飯一杯、蒸した鶏肉、トマトサラダ、アイスコーヒー。
●1998/7/12（日） ★ 今朝の体重 94Kg 順調順調。 ●本日の朝食 （AM 10:00） アイスコーヒー。 ●本日の昼食 （PM 2:30） 小岩井の６Ｐチーズ１個、アイスコーヒー。 ●本日の夕食 （PM 7:00） 天丼、アイスコーヒー。 さらに夜中に伊藤園の緑の野菜を一本。 もうなんちゅうかね、砂糖の入ったコーヒーを飲みたくてたまらんのです。そのかわり、砂糖入りコーヒーを飲むとスクワットをやることになっている（失笑）。
●1998/7/13（月） ★ 今朝の体重 94Kg 昨日の天丼が効いたのか変化なし。 ●本日の朝食 （AM 10:00） アイスコーヒー。 ●本日の昼食 （PM 0:30） コンビニのサンドウィッチ、カゴメのトマトジュース一本。 ●本日の夕食 （PM 6:30） イカの揚げ物、ごま豆腐一丁、ご飯一杯。 その後アイスコーヒーをば。
●1998/7/14（火） ★ 今朝の体重 94.5Kg う、一歩後退。 ●本日の朝食 （AM 11:00） ご飯一口、五目ひじき、かまぼこ数切れ、アイスコーヒー。 ●本日の昼食 （AM 4:30） ご飯一口、刺身こんにゃく、ゆで卵とハム入りのサラダ。 ●本日の夕食 （PM 10:00） ご飯一口、ごぼうサラダ、アイスコーヒー。
●1998/7/15（水） ★ 今朝の体重 94Kg ほっ。 ★今週の増減 -1K ●トータル -4K ■減量率 4.2% まあ好調？ でも自分の見込みよりペースが遅い。結構無茶な食事体制なんだがなあ。こりゃもう本気で運動するしかないか。 ●本日の朝食 （AM 10:00） アイスコーヒー。 ●本日の昼食 （PM 1:30） 小岩井の６Ｐチーズ一個、トマトジュース一缶。 ●本日の夕食 （PM 6:30） ご飯一口、ゆでイカ、ほうれん草ともやしの和え物。 例によって夜中にアイスコーヒーなど。
●1998/7/16（木） ★ 今朝の体重 93.5Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一口、ハム３枚と卵一個のハムエッグ。 ●本日の昼食 （PM 4:00） レーズン入りロールパン一個、アイスコーヒー。 ●本日の夕食 （AM 7:30） ご飯一杯、もやしとほうれん草のおひたし、ナスの味噌炒め。
●1998/7/17（金） ★ 今朝の体重 94Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一口、ハム３枚と卵１個のハムエッグ。 ●本日の昼食 （PM 4:00） アイスコーヒー。 ●本日の夕食 （AM 7:30） ご飯一杯、豆腐の味噌汁一杯、シュウマイ３個、マグロの刺身。サラダ。 時々打ち合わせで出かけるのだが、移動には電車やタクシーを使ってしまうため、今日の歩数は三千五百歩にすぎない。一番近いコンビに行って帰ってくるほうが歩くんである。ったくなあ。
●1998/7/18（土） ★ 今朝の体重 93.5Kg 行きつ戻りつですな。 ●本日の昼食 （PM 2:00） トマトジュース。 ●本日の夕食 （PM 7:00） ご飯一杯、焼いた秋刀魚、からし豆腐、まいたけの炒め物。 テレビを見ていると、朝から晩まで食い物の話ばかりしてやがって頭にくるったらありゃしないざんす。ぷんすか。
●1998/7/19（日） ★ 今朝の体重 93Kg 今月中にあと２キロは減らしたいものです。 ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一杯、ジャガイモとワカメの味噌汁、ほうれん草の和え物。 ●本日の夕食 （AM 5:30） ご飯一口、肉じゃが。
●1998/7/20（月） ★ 今朝の体重 92.5Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） 肉じゃがを一口。アイスコーヒー。 ●本日の夕食（PM 6:00） ご飯一杯、冷奴、鰹のたたき、オニオンスライス。 このメニューはふつーなら酒のつまみである。ここ三週間一滴も飲んでないことに今気がついた。夜中にアイスコーヒー。ほとんど無謀の域に達しつつある食生活。
●1998/7/21（火） ★ 今朝の体重 92.5Kg ●本日の朝食 （AM 5:00） ロールパン一個、コーヒー。 ●本日の夕食 （PM 6:30） ご飯一杯、鱒のグリル、野菜炒め、コーヒー。
●1998/7/22（水） ★ 今朝の体重 92Kg ★今週の増減 -2K ●トータル -6K ■減量率 6.5% ●本日の朝食 （AM 6:00） ロールパン一個、コーヒー。 ●本日の夕食 （PM 7:30） ご飯一杯、鯵フライ一枚、げその天麩羅少々、もやし炒めたっぷり、明治ブルガリアヨーグルト一個。 ちなみにヨーグルトはキウイ入り130Kカロリー。深夜にコーヒー。
●1998/7/23（木） ★ 今朝の体重 92Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） 小岩井の６Ｐチーズ一個、コーヒー。 ●本日の夕食 （PM 7:00） ご飯一杯、海老・イカ・その他の天ぷら、冷奴、クリームコロッケ一個。 ６Ｋ減るとさすがに顔が少しほっそりしたような気がする。でももちろん、そんなこと他人にはわからない（笑）。 しかしながら、昨日あたりから立ちくらみするようになったので（おーい）、今夜は栄養補給日にし、やや多めに食べたあるよ。夜中にコーヒー。
●1998/7/24（金） ★ 今朝の体重 92.5Kg ●本日の朝食 （AM 6:30） ご飯一杯、インスタント味噌汁一杯、鮭のバター焼き、レタスときゅうりとトマトのサラダたっぷり。 朝食後にシャワー。その後リポビタンゴールド一本。栄養補給日はこれで終了。 ●本日の夕食 （PM 7:30） ご飯一口、茄子の味噌炒め。 ああ、それにしてもうんこが出ない。
●1998/7/25（土） ★ 今朝の体重 92.5Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） お茶漬け一杯。 ●本日の昼食 （AM 11:30） アイスコーヒー。 ●本日の夕食 （PM 5:30） ご飯一杯、カレー味の野菜スープ鶏肉入り。 危なくカレーライスになるとこであった。カレーだと馬鹿みたいに飯を食ってしまうので、これだけは避けなければならないメニューなのだ。
●1998/7/26（日） ★ 今朝の体重 92Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） 思い出せないが、大した物は食っていない。 ●本日の昼食 （PM 3:00） ご飯一杯、串カツ数本、カレー味の野菜スープ鶏肉入り。 ●本日の夕食 （AM 1:30） 少な目のカレーライス一皿。 うう、結局、最後はカレーに化けた（笑）。その他アイスコーヒーと、キリンのサプリを一本。
●1998/7/27（月） ★ 今朝の体重 92.5Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一口分のカレー。 ●本日の昼食 （PM 4:00） お茶漬け一杯。 ●本日の夕食 （PM 11:30） ご飯一口、ローストビーフ、サラダ。 夜中にコーヒー。
●1998/7/28（火） ★ 今朝の体重 92Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一杯、インスタント味噌汁一杯、焼きナス２本、ほうれん草の和え物。 ●本日の夕食 （PM 6:30） ご飯二口分ほど、味噌汁一杯、ローストビーフ少々、冷奴。 夜、コーヒーを２杯。完全に停滞した一週間であった。
●1998/7/29（水） ★ 今朝の体重 92Kg ★今週の増減 -0K ●トータル -6K ■減量率 6.5% 初めて、変化なしの週になった。たいしてくってないのになあ。 ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一杯、インスタント味噌汁一杯、オムレツ。 ●本日の夕食 （PM 6:30） ご飯二口分、うなぎの蒲焼、吸い物、冷奴。 来週は頑張ろう。
●1998/7/30（木） ★ 今朝の体重 92Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一口、冷奴。 ●本日の夕食 （PM 6:00） ご飯一口、肉じゃが少々、ごま豆腐。 ほとんど豆腐が主食の今日この頃。いちいち書いてはいないけど、冷奴にはたっぷり鰹節やネギがかかっておりますです。その他の料理でも、胡麻がたっぷりとか、それなりに栄養のバランスは考えているのであった。 減量大成功の暁には、豆腐ダイエットの本を書いてもいいぞ（笑）。
●1998/7/31（金） ★ 今朝の体重 91Kg ●本日の朝食 （AM 6:00） ご飯一杯、味噌汁一杯、もやし炒め、冷奴。 ●本日の夕食 （PM 6:00） ご飯一杯、味噌汁、天ぷら各種、スイカ二切れ。 ここのところ停滞気味だが、一月で７キロ減ならまあ順調であるわなー。 |
