用意していた黒砂糖を
お腹がすいたら
遠慮なく
食べてください。
ただし、
一個食べたら
お茶でも飲んで
10分ほど待ってください。
まだすいてるなら
また
一個食べてください。
黒砂糖はミネラルをたくさん含み
栄養豊かな食品です
また糖分がすばやく吸収され
血糖値があがり
満足感が得られます。
血糖値が上がる前に立て続けに食べないことがポイントです。
夕食
さー腹いっぱい食べてください。
好きなものを
おいしいものを
満足するまで
食後のデザート
アルコール
なんでも結構です。
まずはやってみましょう
運動では体重は減りませんが
軽い散歩はストレスを発散でき
基礎代謝があがり寝ている間に消費されるカロリーが上がります、
まずは
そぞろ歩きから
公園やご近所の花でも楽しみながら
毎日歩きましょう
あくまでも、仕事を離れてですよ。
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