ダイエットおばさん

Ｒｕｎｎｉｎｇ７ light

この人たちは、最もランニングによるダイエットを実施して欲しい人たちであり、また、（実施する可能性＊効果の割合）が、最も低い人たちです。なぜか女性たちは、少々太っていてもはち切れるような若さで充分可愛らしい女子高生の頃は、足が太いと気にしてはダイエットに励むのですが、ホントにダイエットが必要な出産後はやせると口にはするモノの、実際はダイエットの”ダ”の字の濁点分さえも実行しません。
	厚化粧はやめる。
	かのジョイナーの登場により、そうばかりとは言えなくなってきましたが、スポーツはノーメイクが原則。昔からただ一つの例外は、平日の昼間のテニスコート。そこでは、厚化粧で年齢と体型を無視した、ウエアに身を包んだおばちゃまたちの、乱舞が... 　わたしのランニングコースが、にぎやかになるのは結構ですが、化粧の匂いの中では、走りたくありません。自然な汗をかいてこそスポーツする意味があるのです。化粧が流れ落ちるのを気にして無理に汗を止めるのも止めましょう。ただし日焼けは、お肌の大敵なので、日焼け止めをたっぷりと塗ることは良いでしょう。（ただしできるだけ無香料のものにして下さい。お化粧する時間があったら、ストレッチ体操でもしましょう。

つらければウオーキングから始める。

　選ばれた体を持った女性たちが、その技とスピードを競う数あるスポーツの中で、私があまり見たくないのが、800m です。最も過酷なスポーツとか、トラックの格闘技と呼ばれる中距離（800-1500m）は、心臓にとっては最も辛いスポーツで、ゴール前の彼女たちの顔は苦痛にゆがみ、正視できません。（全国の女性中距離アスリートのみなさん申し訳ありません...m(_._）m

　若い彼女たちでさえそうなのですから、おばさん達がそんな顔で走ってきたら...（怖くて書けません...(^^;)

　顔をひきつらせて走るのは、ダイエットにも決して結びつきません。
ニコニコしてしてるくらいのスピードが、脂肪を燃やすのにちょうど良い運動強度なのです。
走るのが辛ければ、ウォーキングでも充分です。ただ、普段よりちょっぴり早足で歩いて下さい。

ニコニコ顔で走る。それが、あなたのためであり、ひいてはみんなのためでもあります。

靴はちゃんとしたモノを買う。

　ウエアについては、ある程度の年齢になると、自分の世界を作り上げていますので、私が口を挟むことがらではありませんが、ただ一言、
”シューズは、ちゃんとしたモノを買って下さい。

ランニング用と銘打ったもので、少なくとも定価で８０００円以上の初心者用の衝撃吸収性の良いものを選んで下さい。

仲間を誘っても良いが、道の真ん中を並んで走らない。

ホントは自分一人で走った方が、マイペースを保てるので、初心者には良いのですが、ひとりだ走るのは、（特に最初は）辛く味気ないものです。また、おばさんたちは、最も群れて行動したがる人種の一つですし、
楽しくなければ長続きもしないので、どんどん仲間を誘って下さい。

でも、決して仲間内で競い合ってはいけません。派手なウエアを競うのは勝手にやっていただければかまいませんが、決して競うあって速く走ってはいけません。あくまで、ニコニコ走れるペースを保って下さい。

しかし、いくら話が弾むからといって道の真ん中を並んで走るのは厳禁です。

	ランニングから帰ってきて、食事の準備などの家事が辛いようなら、ペースを落とす。
	ランニングから帰ってきて疲れたことと、食事を減らすことを理由に、家事ができないと言うのなら、ランニングの強度を落として下さい。無理をしないのが長続きの秘訣です。

横で笑っている亭主を気にしない。

やせようとおもって、運動を始めると必ずねたむものがいます。その感情を真っ先に表すのが亭主です。ダンナさんは今までのあなたを見て笑っているのですが、
あなたのランニングは、未来のあなたのためのものです。
あなたの未来を笑う権利は誰にもありません、自信を持って、スポーツを続けましょう。

水分はしっかりとる。

ダイエットで勘違いするのは、汗の問題です。汗をかくと一時的体重が減るので、”やせた”と勘違いしますが、単に汗の分だけ一時的に体重が減っただけで、脂肪が減っているわけではありません。体の中の５％以上の水分を失うと正常な運動能力が保てなくなります。失った水分は必ず補給して下さい。
ランニングの前、ランニング中、ランニングの後、いずれも十分な水分をとって下さい。
10km ランニングで消費される脂肪は、たったの 3g です。
ショックでもうランニングなんて止めた、等言わないで下さい。10km のランニングでわずか 3g しか減らない脂肪を ??kg もため込んだのは他ならぬあなたのですから．．．
体重が増えたのを水のせいにしないでください。

Ｒｕｎｎｉｎｇ７ light