『走』 初級・中級者のステップアップ講座 中高年（４０代）から走り始めた伸び悩みジョガーさんやもっと記録を 伸ばしたいランナーさんのお助けマニュアル すっから父さんが町内２００ｍから走り始め１９８９年１１月２６日の初レースで５キロ２１分１５秒で走れたあと１０キロ３３分台で走れるようになるまでの練習方法等を分かりやすく説明します。 初級ジョガーのあなたも、すっから父さんのように最初は１００ｍから２００ｍしか走れなかった身体でも、練習方法により乗り越えられなかったひとつの壁をいつの間にか破り、あなたのステップアップにきっと役立つ手助けになると思います。 そしてその次の壁はここで手助けになった方法を自分なりにアレンジして、自分自身で更に先にある壁を破る方法を自分自身で見つけることです。 これからの連載予定（内容及び順序は変更になる場合があります） （第1回）：お薦めの一冊「リディアードのランニングバイブル」・・・2011.03　更新 （第２回）：すっから父さんの初レースまでの練習とその後の一年間・・・2013.10　更新予定 （第３回）：甘く見た５キロより長い距離のレースでの失敗・・・2013.11　更新予定 （第４回）：少し長い距離をがむしゃらに走った練習の成果・・・2013.12　更新予定 （第５回）：５キロ、１０キロレースを楽に走る為に・・・2014.01　更新予定 （第６回）：２０キロレースに繋がった練習・・・2014.02　更新予定 （第７回）：がむしゃらだけでは頭打ち、休養で伸びる・・・2014.04　更新予定 （第８回）：集中力をアップする効果的な練習８の字走とＬＳＤ・・・2014.06　更新予定 （第９回）：持久力とスピードアップ両方に効果的なビルドアップ・・・2013.09　更新 付録－１：「怪我をして走れない時は？」 AWDLP310-021