【解説】
【ポイント】
- 場馴れをすることです。
緊張状態を強いるような場所で場馴れを体験します。例えば、大勢の人前で話をするとか、歌
を歌うなどして経験を積み重ねます。また、大きなコンテストに参加するようにして場馴れを
確実なものにします。
- 不断の練習で実力を蓄えておきます。
実力から来る自信は、きわめて重要です。
- リラックスします。
腹式呼吸で呼吸を整え、つぎに肩の力を抜きながらリラックスすることを心がけます。
- イメージコントロールを活用します。
うまくいった状態をありありとイメージして頭に描くようにします。
- 対戦相手、観客を恐れないでみんな同じ人間
だと思います。
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