この本の結論は「夜１１時に寝て朝６時に起きる」あるいは「夜０時に寝て朝７時に起きる」という生活をするだけで 健康なからだをつくることが可能だというものである。 結論は極めてシンプルなのであるが、その理論的な説明は専門家らしく多少難しい。
　 まずは睡眠中に働く２つのホルモンが体を健康にしているというはなしである。 その２つのホルモンとは「成長ホルモン」と「メラニン」のことで、いわゆるアンチエイジング・ホルモンと呼ばれるものである。
　 次がこの２つのホルモンを体のすみずみにまで行き渡らせるための「自律神経」のはなしである。 この「自律神経」には交感神経と副交感神経があり、昼間、体が活動する時に働くのが交感神経で、夜働くのが副交感神経となっている。 睡眠中にアンチエイジング・ホルモンが働くには、この副交感神経の作用が大切となる。
　 そして、最後が「成長ホルモンとメラニンを同時に使う方法」のはなしである。 朝６時に起きて夜１１時に眠りにつけば、午前０時から１時頃に成長ホルモンのピークがやってくるし、 又、メラニンの分泌も午前１時ごろにピークをむかえることが可能となる。