人間の体は首と腰がポイントである。肩が痛い時は首が悪いため、首を治さないと肩の痛みはとれない。 同様にヒザが痛い時は、腰が悪いため、腰を治さないとヒザの痛みはとれない。 という説明を昔整形外科医から聞いたことがある。 そこでヒザの痛みをとるため、腰の体操をしたら、本当にヒザの痛みがなくなってしまったという経験を私は持っている。 ヒザの痛みをとるために注射をうったとしても、一時的に痛みがとれるが、またすぐに痛みが復活してしまっていたのである。
　 三井氏は首が特に重要であると主張しており、首に負担がかからないように寝ることをすすめている。 極論を言えば、枕をせずに寝ることが一番好ましいとしている。 （枕をするにしても、低いものが良いそうである。） その他、首を守る生活として重要なことは、炭水化物を摂りすぎない、重い荷物をもたない、 夜更かしはしないなどをあげているが、枕を使わないというのが一番実行しやすいのではないか。