本書より参考になる箇所を要約して御紹介していこう。

◆自律神経のバランスを意識的に整えることで、あなたのすべてが変わります。自律神経をコントロールするポイントはひと言でいうと「ゆっくり」です。 「ゆっくり」を意識し、ゆっくり呼吸し、ゆっくり動き、ゆっくり生きる。 そうすると下がり気味の副交感神経活動レベルが上がり、自律神経のバランスが整いはじめるのです。

◆「背筋を伸ばしてゆっくり歩く」というのが、自律神経のバランスを安定させる最高の歩き方なのです。

◆なぜ副交感神経が上がると病状がよくなるのでしょうか。最大の理由は血管が弛緩して広がり、血流が改善されることで隅々の細胞まで血液が行き渡るからです。

◆お酒を飲みすぎると頭が痛くなるという人は多いと思いますが、あの頭痛は脳の血流不足が原因です。ですからお酒を飲む時に、同量の水を飲むようにすると脱水の程度が軽くすむため、頭痛を防ぐことができるとともに、血管のダメージも軽減することができます。