水中運動の実際
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水中運動の実際 (動画集)

外部リンク集です

ただ歩くだけではもったいないです。

水の特性を活かした運動をすることが大切です。

以下に【YOU TUBE】等で紹介されている

水中運動の実際のリンクを集めてみました。

運動全般での注意事項

運動は身体に良いのですが無理すると逆効果です。 次のような症状が出た時は速やかに運動を中止して休みましょう。

・動悸、胸部圧迫感
・動悸や脈の乱れ
・強い息切れや呼吸困難
・腹痛、吐き気
・足や腰、膝の痛み
・目まい、目の前が真っ暗になる
・気が遠くなるハ


NEW!
118年も前にリハビリ用プール(72尺×33尺)を作った医師がいた。(神奈川県・茅ケ崎市南湖院)

 (動画) 健康21 楽しい水中運動の勧め その1
   宮下充正(放送大学教授,東京大学名誉教授)

水泳・水中運動理論の先駆者の宮下先生です

 (動画) 健康21 ハ 楽しい水中運動の勧め その2 (動画)
   宮下充正(放送大学教授,東京大学名誉教授)

水泳・水中運動理論の先駆者の宮下先生です

 (動画) 水中ボディウォーク
  (介護予防にぴったりな水中運動プログラム)

大阪のベンチャー企業と大阪市立大学が共同で発された水中運動プログラムのニュースです。
 水中運動のすすめ
   丸山病院 永田 夏織
一般社団法人 小郡三井医師会
 (動画)B&G財団の取組み
B&G財団が全国で取り組んでいる「中高年向け健康運動プログラム」の紹介です。
監修:中京大学 学長 北川 薫/中京大学教授 保健センター長 医学博士 清水 卓也
  新生病院・プールリハビリ(動画もある)
北九州市の病院です。

 (動画)アクネス佐久平の例(はじめてみよう水中運動)NEW!
アクネス佐久平(長野県)は2010年にオープンしたフィットネス&デイサービスを兼ね備えた健康増進施設です。

 (動画)ロマネット岡谷の例NEW!
長野県岡谷市 日帰り温泉 美肌の湯のロマネット
美肌の湯で定評のロマネットが贈るアクアエクササイズ。

 (動画) 新宿区水泳連盟  水中ウォーキング (前編)

2009年05月04日
新宿区水泳連盟20週年を記念して作成された、

 (動画) 新宿水泳連盟制作 水中ウオーキング(後編)

  (PDF)中高年の運動器不安定症(ロコモ)におけるプール内
     水中運動による骨・健康の 増進対策について(平成26年版)
NEW!

(2015年度))スポーツ生命科学系
赤嶺 卓哉教授 
  (PDF)中高年の運動器不安定症(ロコモ)におけるプール内
     水中運動による骨・健康の 増進対策について(平成27年版)
NEW!
(201年度))スポーツ生命科学系
赤嶺 卓哉教授
 (PDF)地域力再生プロジェクト参画37号
 
身体障害者及び虚弱な高齢者の水中運動の指導活動
  (京都府向日市)
京都府向日市
地域力再生プロジェクト参画37号

 流水健康運動教室NEW!

【通年プログラム】
水の流れを活用した『全身運動』で健康づくりを!
カメイアリーナ仙台(仙台市体育館プール)での教室

 (水中歩行の仕方)ただ歩くだけではなく

 (動画) 水中ウォーキングダイエット〜歩くだけよりも効果的な方法

 (動画) 水中ウォーキング【健康サポートプロジェクト】

誰にでも楽しめる運動。水の中をマイペースで歩きます。心臓と肺を鍛え、脂肪を燃焼します。また「浮力・抵抗・水圧・温度」の恩恵を受け、私たちの体力や健康を維持・増強してくれます。

 (動画) 【健康サポートプロジェクト】お腹引き締め水中ウォーキング(1)

ウエスト・お腹周りの筋肉を動かし、血液やリンパの流れを促進する水中ウォーキングをご紹介。「ウエストキュッ!水中ウォーキング」です。 

 (動画) 【健康サポートプロジェクト】水中ウォーキングで肩凝り解消!(2)

寒くなると身体が縮まり、肩が上がりやすく、肩周りが凝りやすくなります。肩周りをほぐして、肩凝りを解消・改善する水中ウォーキング、「肩甲骨さようなら!こんにちは!ウォーキング」をご紹介します!

 (動画) 水中ウォーキングで上半身と二の腕を引き締める
     プールダイエットの方法

矢谷淳YouTubeチャンネル

 (動画) 

 (動画) 

 (動画) 

 (動画) 

 (動画) AQA-MAX 水中運動療法/水中ウォーキング

 AQA-MAXの動画は他にもたくさんあります。

 (動画) 人工股関節置換術の術後のリハビリです

 水中歩行訓練

   
   
   
 (書籍)「健康・スポーツ科学における運動処方としての水泳・水中運動
著者:出村愼一 監修 佐藤 進、池本幸雄、野口智博、滝瀬定文 編著(杏林書院)

 

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