ウオーキング
04. 8. 1
木陰のトレーニングコース 夏版 秋版
ここのところの猛暑でしばらくウオーキングを休んだが、木陰のコースを見つけて早朝に歩くことにした。
早朝といっても、食事を済ませ後片付けの後だから７時過ぎにスタート。スタートの７時ごろは気温も２８度くらい、ゴールの９時では３０度。このあたりがリミットだろう。
往復すると１５０００〜１６０００歩、距離にすれば１２、３ｋｍくらい、時間は２時間弱。ウオーキングが主体だが体調がよければ軽いジョギングも付け加わえる。
マップ上の数字をクリックするとその場所の写真が見られます。
写真の横の秋版をクリックすると秋版（秋の写真）に変わります。
健康診断のときに行われた体力測定で「ウオーキングに強さを加えないと効果がない」と指導された。
同じ時間に歩くと、私より年長のおじいさんが後ろ向きに歩いている。
９時前後に帰宅したときは汗でびっしょり。シャワーを浴びてひと休み。
