ウオーキング
04.12.21
木陰のトレーニングコース 秋版夏版
夏の酷暑の時期、朝早く木陰のコースを見つけてウオーキングしていた。
秋になると、木陰を求める必要もなくこのコースも時たま利用する程度である。しかし特別遠方へ出かける日以外は、スタート時点で
コースが決まっているわけではなく歩き始めて”今日は東に行こう。いや西に・・・”と迷うこともある。
決まらないときはこのトレーニングコースを選ぶことになる。季節が変わると同じ場所でもビックリするくらい美しい眺めに出会うことが、また逆になあ〜んだと思うこともある。
トレーニングコースのオータム・バージョンである（秋版）
往復すると１５０００〜１６０００歩、距離にすれば１２、３ｋｍくらい、時間は２時間弱。ウオーキングが主体だが体調がよければ軽いジョギングも付け加わえる。
マップ上の数字をクリックするとその場所の写真が見られます。
写真の横の夏版をクリックすると夏版（夏の写真）に変わります。
健康診断のときに行われた体力測定で「ウオーキングに強さを加えないと効果がない」と指導された。
秋は、夕刻に歩くことが多い。帰ってくると陽が落ちてしまっている。それでもジョギングを加えたときはうっすらと汗ばんでしまう。
お風呂に浸かって冷たいものを口にする。夏の方が健康的かな。？
