おサボり記録

めざせウルトラマラソン

１９９９年５月						【毎月の目標】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・42.7(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・17480kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・14950kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・-2530kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	133km	380km	B86缶	16%	＃今月の標語：（再び）ゆっくりのペースでかまわないから、長く走る！
05/31	8km	さぼった	B3	58.6kg	並の中	どうやら今月は、消費したカロリーが上回った。
05/30	さぼった	50km	B3	59.0kg	並の中	今日も奥美濃有料道路料金所まで行った。
05/29	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	土曜日なのに昼間から酒を飲んでサボってしまった。
05/28	12km	さぼった	B4	忘れた	並の中	いつもよりちょっとペースを上げてみた。（5'30"/km）
05/27	さぼった	さぼった	B3	59.0kg	並の中	階段を下りると左ひざが痛い。（決してサボった言い訳ではない）
05/26	10km	さぼった	B3	59.0kg	並の中	運動しているのに、体重がなかなか減らない。
05/25	さぼった	さぼった	B1, S2	忘れた	並の中	昨日テニスをしたので今日はサボった。
05/24	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日は子供につきあわされてテニスをやった。
05/23	20km	さぼった	B3	忘れた	並の下	気分が乗らないまま、結局、20km走ってしまった。
05/22	さぼった	60km	B4	忘れた	並の中	今日は名宝スキー場へ行った。
05/21	さぼった	11km	B3	59.0kg	並の下	今日は久しぶりに MTB に乗った。
05/20	10km	さぼった	B2	忘れた	並の下	なんか疲れが溜まっている。そんなに練習してないのになぁ・・・
05/19	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の下	どうも寝不足だ。ゆっくり寝たい。（＃といってもきっと世間一般より寝ているが...(^^;）
05/18	12km	さぼった		忘れた	並の中	今日はゆっくり寝ようと思ったのに寝られなかった。
05/17	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	公言したとおりの積極的休養。こういうのはちゃんと実行できる。
05/16	さぼった	52km	B3	忘れた	並の中	今日は外車のイベントがあったらしく、R472は外車だらけだった。
05/15	さぼった	50km	B3	58.4kg	並の上	ヒルクライム３連発。
05/14	10km	さぼった	B4	59.2kg	並の中	体重がなかなか減らない。
05/13	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	昨日は飲みに行って遅かったので起きられなかった。
05/12	さぼった	20km	B4	忘れた	並の中	今日も朝から、ヒルクライムした。
05/11	10km	さぼった	S2, M1	59.2kg	並の中	体脂肪が朝、計ったら 18%、夜は 15%だった？
05/10	さぼった	さぼった	B2, M2	忘れた	並の中	とりあえず月曜日は、公言的おサぼりの日としよう。＃コメントをコピーしたまま、修正していなかった。ありがと＞がっちゃん
05/09	さぼった	52km	B2, M2	59.4kg	並の中	休みなのに早く目が覚めて楽勝だと思ってゆっくりしていたら、いつの間にか時間がなくなった...(^^;)
05/08	20km	さぼった	B2	58.6kg	並の下	今日もペースが上がらない。まだ筋肉通？
05/07	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	今日は積極的寝坊？
05/06	さぼった	20km	S3	忘れた	並の中	朝走ろうと思ったら、筋肉痛があり Bike に変更。
05/05	21km	さぼった	S3	忘れた	並の中	さくら道に刺激されて、ちょっと走る気になった。
05/04	さぼった	さぼった	B2, W2	58.6kg	並の中	今日はよく降った。
05/03	さぼった	65km	B2	忘れた	並の中	久しぶりに遠出をしようとすると、雨が降る。
05/02	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	天気のいい前半は家族サービス...(^^;)
05/01	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今月は Bike 500km、Run 150km 走るぞ！

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

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