おサボり記録

めざせウルトラマラソン

１９９９年７月						【毎月の目標】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・37.7(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・15545kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・16400kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・855kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	72km	449km	B97缶	13%	＃今月の標語：乗鞍目指して、3kg 減量するぞ！
07/31	さぼった	さぼった	B3	58.8kg	並の中	なぜか急に体脂肪率だけが落ちた。差し引きエネルギーが最後に赤字になった。
07/30	さぼった	さぼった	B5	忘れた	並の中	走ろうと思ったけど、暑いので、朝、散歩をした。
07/29	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	今日から、３日間は家族サービスだ。
07/28	さぼった	さぼった	B3	58.6kg	並の下	3kgどころか、1kgの減量もできそうにない。危うし乗鞍?!
07/27	さぼった	22km	B3	59.0kg	並の下	なんとか体調が戻ってきた。明宝方面へ。
07/26	さぼった	さぼった	B3	忘れた	悪の上	昨日の疲れが抜けきらず、体調は最悪。
07/25	さぼった	10km	B5+	忘れた	並の下	久しぶりに一日中外にいたら、ケッコウ疲れた。
07/24	11km	さぼった	B3	忘れた	並の下	今日は堀越峠をランニング。UP 34'15 DOWN 29'??
07/23	さぼった	25km	B4	忘れた	並の下	やっぱり、外が気持ちいい。久しぶりに堀越峠へ。
07/22	さぼった	25km	B2, W1	忘れた	並の下	やっぱり、外が気持ちいい。久しぶりに堀越峠へ。
07/21	さぼった	15km	B3	忘れた	悪の上	雨は上がっていたが、路面が濡れていたし、せっかくローラー台準備したので室内。[R40mim] 調子は最悪？
07/20	さぼった	52km	B4	58.8kg	並の中	今日も雨だったので、ローラー台を引っ張り出した。[R120mim] サドルを交換した。
07/19	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	また朝は雨が降っチトいる。
07/18	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	雨だったので諦めて出かけたら、雨が上がった。
07/17	さぼった	71km	B4	忘れた	並の中	今日は馬越峠、大峠を走ったが暑かった。
07/16	10km	さぼった	B3	忘れた	並の中	雨が降ってきたのでランニング。
07/15	さぼった	30km	B2, M1	57.6kg	並の中	自転車だとそんなに調子悪くない。明宝村役場まで。
07/14	11km	さぼった	B2, M1	59.0kg	悪の上	全然ペースがあがらないし、なんか胸が痛くて調子悪い。
07/13	10km	さぼった	B2, M1	忘れた	並の下	今にも降りそうだったのでランニングにした。5min/kmまでペースを上げた。＃わたしの場合はこのペースで”上げた”である。
07/12	さぼった	さぼった	B2, M1	59.2kg	並の中	久しぶりの雨で、ゆっくり休養。体重は減らないのに、体脂肪率は減っていた。
07/11	さぼった	30km	B2, M1	忘れた	並の中	堀越峠をこえて和良村境まで。
07/10	さぼった	さぼった	B4	59.2	並の下	炎天下での休日出勤で、夕方になっても走る気がしなかった。
07/09	8km	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日はランニングにしたが、ペースが上がらない。
07/08	さぼった	25km	B2, M1	59.4kg	並の中	堀越峠へ猿を見に行ったがいなかった。
07/07	さぼった	27km	B4, M1	57.8kg	並の中	今日明宝方面へ向かっていたら、川の向こう側の道を白と赤のジャージのサイクリストが走っていた。先日(6/23)のバネストジャージか？と、あわてて橋を渡って対岸へ行ったが、全然追いつけなかった...(^^;)
07/06	さぼった	26km	B2, M2	忘れた	並の中	堀越峠へ。
07/05	さぼった	21km	B3	忘れた	並の中	せせらぎ街道沿いに。
07/04	12km	50km	B4	59.2kg	並の中	結構暑かったので、朝はランニングして、夕方に堀越峠へ４回登った。
07/03	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	雨が降るといったら、ホントにすごい降る。
07/02	さぼった	21km	B2, M1	忘れた	並の中	思いの外気分がよかったので、堀越峠へ。
07/01	10km	さぼった	B2, M1	忘れた	並の下	今月は、燃えている。いきなり雨の中でのランニング。

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

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