おサボり記録

めざせウルトラマラソン

１９９９年９月						【毎月の目標】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・10.0(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・6420kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・12850kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・6430kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	107km	0km	B85缶	16%	＃ゆっくりペースで長い距離を走り込む。
09/30	6km	さぼった	B3	忘れた	並の中	中日が優勝したので乾杯！
09/29	さぼった	さぼった	B2,M1	58.6kg	並の下	今日は健康診断。このところの状態を考えると、良いはずはない。
09/28	6km	さぼった	B3	忘れた	並の下	またランニングを再開だ。しかし朝が辛い。
09/27	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	忙しかった１週間の週末に、なんにもしなかったので、調子が狂ってしまった。
09/26	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の下	今日もゆっくり休もうと思ったら、外がうるさい。
09/25	さぼった	さぼった	B3	58.8kg	並の下	今日は、ゆっくり休んだ。
09/24	さぼった	さぼった	B3	忘れた	悪の上	よく降りました。もう当分雨はいりません。
09/23	さぼった	さぼった	B2	忘れた	悪の上
09/22	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の下
09/21	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下
09/20	8km	さぼった	B3	忘れた	並の下	どうも、生活のリズムが崩れたような気がする。
09/19	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	今日は積極的休養。ちょっと面白くないことがあった。
09/18	20km	さぼった	B4	忘れた	並の下	久しぶりに 20kmラン。ほぼ５分３０秒ペース。
09/17	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	雨の後始末で大変だが、また台風が来るらしい。
09/16	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の下
09/15	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	スゴイ雨だ。走るどころの騒ぎでない。
09/14	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の下	今日からたった２泊３日だがオーストラリアの高校生がホームステイにくる。
09/13	8km	さぼった	B3	59.0kg	並の下	昨日の日差しで、疲れてしまった。
09/12	さぼった	さぼった	B4	59.4kg	並の中	一日中外にいたら、日差しが強く日焼けした。
09/11	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	このところ、仕事以外で忙しくて、全然走れなかった。
09/10	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中
09/09	さぼった	さぼった	B1	忘れた	並の中
09/08	8km	さぼった	B3	忘れた	悪の上	全く調子がでない。夏の疲れがでてきたのか、寝不足か???
09/07	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	今日もまた雨だ。今日は外で仕事なので気が滅入る。カッパを用意しなくては。
09/06	10km	さぼった	B3	58.6kg	並の中	半分ほど走ったところで雨が降ってきた。帰ってきたら雨がやんだ。
09/05	さぼった	さぼった	non	59.4kg	並の下	今日は午前中仕事、午後から妻の買い物のつきあいで、積極的おサぼり。
09/04	16km	さぼった	B3	57.6kg	並の下	今日は、天気が良くなって暑くなってきたので夕方に走った。5kmでハンガーノックをおこしてしまった。最後やけになって、キロ４分までペースを上げたが、２キロしか持たなかった。NB
09/03	10km	さぼった	B5	忘れた	並の中	今日は早く起きれなかった。でも、10km走った。NB
09/02	15km	さぼった	non	58.4kg	並の下	今日ははやく目が覚めたが、ちょっと用事があったので、２回に分けて走る。おかげで距離が伸びた。NB
09/01	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の下	月が変わると気分も一新されるのだが、今朝はスゴイ雨の音で目が覚めた。

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

めざせウルトラマラソン