おサボり記録

めざせウルトラマラソン

１９９９年１０月						【毎月の目標】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・16.8(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・6875kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・12100kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・5225kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	65km	119km	B80缶	16%	＃なんでもいいからできるだけ走る。
10/31	さぼった	さぼった	W1	忘れた	並の中	今日は、めでたい日なので、とりあえずワインを一杯だけ...
10/30	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	禁酒もたったの５日で終わってしまった。
10/29	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今日で禁酒５日目。そろそろ禁断症状が...
10/28	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今日で４日間ノンアルコールだが、決して記録を忘れているのではない...(^^;
10/27	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	久々に本格的な雨。
10/26	7km	さぼった	non	忘れた	並の中	ちょっと朝は自転車に乗りたくない気温になってきた。
10/25	さぼった	さぼった	non	58.6kg	並の下	健康診断の結果がきた。予想通りD判定。ちょっと飲むのを控えよう...(^^;
10/24	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	土日にも走らないので、全然距離が伸びない。
10/23	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の下	今日は、ノンアルコール。
10/22	6km	さぼった	B3	忘れた	並の下	今日は、飲み会を３つこなした。
10/21	さぼった	さぼった	B2,W2	忘れた	並の下	朝早く起きても外は真っ暗になってきた。＃だからといってもう一度寝るな。＞自分
10/20	6km	さぼった	B2,M1	忘れた	並の下	寒いおかげで朝走る時間が徐々に短くなっていく。
10/19	6km	さぼった	B2,M1	忘れた	並の下	急に寒くなってしまった。ますます自転車の出番が少なくなる。
10/18	さぼった	さぼった	B3,M1	忘れた	並の中	気分は上々だったのだが、なぜか走る気がおきなかった。
10/17	さぼった	65km	B3,M2	忘れた	並の中	今日は童仙房ツーリングなんと！遅刻してしまって、置いてけぼりくってしまった...(^^;
10/16	さぼった	5km	B2,M1	58.6kg	並の下	自転車で 5kmなんて走ったうちに入らない！...という突っ込みはナシね...
10/15	6km	さぼった	B2,M1	58.8kg	並の下	相変わらず、朝起きるのが辛い。もっと早く寝ろ！＞おやじ
10/14	さぼった	13km	B2,M1	忘れた	悪の上	今朝の体調は最悪。全然走る気がおきなかった。無理に自転車で出かけたがすぐ帰宅。
10/13	8km	さぼった	B2	58.6kg	並の下	このところ走っていないので、恐る恐る体脂肪計に乗ったら...なんと14%!
10/12	8km	さぼった	B3	忘れた	並の中	さあ、これから、サボった分をどれだけ取り返すことができるかな...
10/11	10km	さぼった	B2	忘れた	並の中	今年は10月になってもまだまだ暑い感じがする。
10/10	さぼった	36km	B3	忘れた	並の中	ホントに久しぶりの自転車。ペースは上がらずとも、気分は良い。
10/09	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の下	なぜか走る気が起きない。その２
10/08	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	なぜか走る気が起きない。
10/07	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	今日は、雨の音で目が覚めた。
10/06	さぼった	さぼった	B1, M1	忘れた	並の下	今日は長靴はいて山をかけずり回った。
10/05	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の下	今日は葬式の手伝い。銀行員が多かったので早くすんだ。
10/04	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	今日は朝は報せ配り、夜は通夜へ参る。
10/03	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	なぜか、全然走る気が起きない。
10/02	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の下	今日は休日出勤。
10/01	8km	さぼった	B3	忘れた	並の下	先月の分を取り戻すぞ！

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

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