おサボり記録

めざせウルトラマラソン

１９９９年１１月						【毎月の目標】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・28.5(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・11555kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・8000kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・-3555kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	143km	119km	B53缶	18%	＃今月は基礎体力をつけるぞ！
11/30	8km	さぼった	non	忘れた	並の中	今日はナイトラン。
11/29	さぼった	さぼった	non	60.0kg	並の中	今日は寒かった。山の上がうっすらと白くなっていた。
11/28	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	今日は一日仕事。日曜出勤は今日で５週連続。
11/27	20km	さぼった	B3	忘れた	並の中	サボっていたのに 20kmが全然辛くなかった。
11/26	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	そのかわりサボるのも平気になってきた。(11/24日分の続き）
11/25	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	今日は宿直だった。
11/24	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	平日は、飲まなくても比較的平気になってきた。
11/23	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	せっかく飲みに行ったら、１軒目も２軒目も休みだったので止めた。
11/22	さぼった	さぼった	B1	忘れた	並の中	今日は良い夫婦の日らしい。
11/21	さぼった	52km	B3	59.4kg	並の中	R472で路上にガラスのかけらがあるのがわかったが、車が来たので踏んでしまった。＋堀越峠。
11/20	17km	さぼった	S1,B1	忘れた	並の下	どうも調子が出ないので、尻切れトンボに終了。
11/19	12km	さぼった	non	57.8kg	並の下	今日はナイトラン。
11/18	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の下	妻とウォーキング。途中、本屋によって走るのはおサボり。
11/17	さぼった	さぼった	non	忘れた	悪の上	今日は朝から腹の具合が悪い。
11/16	さぼった	さぼった	B1,S2	忘れた	並の中	今日は休肝日のつもりだったけど、つい誘惑に乗ってしまった。
11/15	8km	さぼった	non	59.8kg	並の下	今日は早朝ランニング。午後から雨が降ってきた。
11/14	さぼった	15km	B3	忘れた	並の中	友人達と久々に堀越峠へ。
11/13	さぼった	52km	S2,M3	59.4kg	並の中	久々の自転車。心肺は大丈夫だが、足がすぐ売り切れる。
11/12	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	今日は久しぶりの本格的な雨。
11/11	さぼった	さぼった	B1	忘れた	並の中	エリック・クラプトンのコンサートへ。
11/10	さぼった	さぼった	B1,S1	忘れた	並の中	職場のソフトバレーボール大会。予選全勝で決勝トーナメントへ。
11/09	8km	さぼった	non	忘れた	並の中	今日もナイトラン。＃昼間の気分は最悪。
11/08	10km	さぼった	non	58.8kg	並の中	妻のウォーキングにつき合ってから、久々の夜のランニング。
11/07	22km	さぼった	B3	59.4kg	並の中	堀越峠をランニングで登る。（34m33s/HRM140前後）　同じ 20kmOverでも４日前よりずいぶん楽だ。
11/06	さぼった	さぼった	B3	59.2kg	並の中	今日は旧型ノートパソコンを買おうかと思って出かけたのだが、お目当ての機種は試念ながら無かった。
11/05	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	昨日はまた残業だったので、朝起きられなかった。
11/04	5km	さぼった	non	59.0kg	並の中	筋肉痛はあるが、この前まで痛かった膝は大丈夫だ。
11/03	27km	さぼった	B2	59.2kg	並の中	久しぶりのくせして、20km以上走ったら、ボロボロ...
11/02	6km	さぼった	non	忘れた	並の中	朝早く起きることができたが、走りだすまでに時間がかかる。
11/01	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今月はがんばろう、と思ったら雨だ。サボる理由はいくらでもある。

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

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