おサボり記録

めざせウルトラマラソン

１９９９年１２月						【毎月の目標】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・20.1(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・8040kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・11550kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・3510kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	134km	0km	B77缶	16%	＃正月しっかり飲めるように体力をつける！
12/31	12km	さぼった	B2,S1	忘れた	並の中	今日、走った分で年間ランニング換算2000km。自転車換算5000km。＃今日は久しぶりに、キロ４分台（4'40"）のペースまで上げてみた。
12/30	8km	さぼった	B3	57.0kg	並の中	今日はなぜか体重が減っている。
12/29	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日は大掃除。
12/28	6km	さぼった	B1,M2	58.6kg	並の中	子どもに（という名目で）ダンスダンスリボリューションを買った...^^;。
12/27	8km	さぼった	B3,M1	忘れた	並の中	今日は職場の忘年会。どれだけ飲んだのかは定かではない...^^;
12/26	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	高校駅伝を録画予約して出かけたのに撮れていなかった。クソ
12/25	さぼった	さぼった	B2,W1	忘れた	並の下	体調は大丈夫になったが、気分が乗らない。
12/24	さぼった	さぼった	B3,S1	忘れた	並の下	熱はないがどうも本調子ではない。
12/23	26km	さぼった	B1,S1	59.0kg	並の下	走っているとき脚や心肺は大丈夫だったのに、なぜか気が乗らなかった。そしたら、夜になって急に腹が痛くなり悪寒がはしったので早く寝た。
12/22	さぼった	さぼった	B1,M1	忘れた	並の中	子どもが腹痛で早退してきた。
12/21	7km	さぼった	non	忘れた	並の中	今日もナイトランニング。。
12/20	12km	さぼった	non	58.4kg	並の中	今日は走っているときだけ雲一つない良い天気だった。＃そのかわり寒かった...
12/19	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	今日は雪降りだった。たいしたことなかったので全然積もらなかった。
12/18	さぼった	さぼった	M3	忘れた	並の中	今日は久しぶりに名古屋へ。ウインドブレーカーを買おうと思ったけど妻子につきあっていたら時間が無くなった...T_T
12/17	6+10km	さぼった	B3,M1	忘れた	並の下	久しぶりに朝走ったら雨が降ってきた。夜もう一度走った。
12/16	さぼった	さぼった	M2	忘れた	並の中	朝起きるが遅くなると寝るのが遅くなり悪循環が続く。
12/15	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	朝走るという気持ちがほとんどなくなってきた。
12/14	12km	さぼった	non	58.8kg	並の中	今日の教訓：ナイトランニングの前の夕食には、天ぷらは食べないようにしよう...^^;
12/13	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今日は天気が悪い。
12/12	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日は、ステレオを買おうと思ったのだが、欲しいもの（良いもの）は高いので、あきらめた。
12/11	15km	さぼった	B2,M2	忘れた	並の中	今日再検査の結果を聞きに行った。まあ、大丈夫でしょうとのことであった。まずは一安心。
12/10	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日も天気が良かったが、起きるのは遅く。寝るのは早かった。
12/09	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	３日間休肝日を設けたので今日は飲もう...^^;
12/08	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今日も残業。
12/07	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今日は残業。
12/06	12km	さぼった	non	59.4kg	並の中	雨の中をナイトランニング。別に気合いが入っていたわけではないが、成り行きで...
12/05	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	今日は一日中、時雨れて天気が悪かった。
12/04	さぼった	さぼった	B2,M2	忘れた	並の中	今日は健康診断後の再検査にいった。そんなに心配する事もないようなので夜飲んだ。
12/03	さぼった	さぼった	B1,S2	忘れた	並の中	普段は月のはじめは張り切るのだが、今月はなぜかヤル気が出ない。
12/02	さぼった	さぼった	B2	忘れた	並の中	今月も後一月。
12/01	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	友人がローラー台を買って、張り切って汗をかいたままにしていて風邪をひいた。

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

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