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２０００年１月
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【今年も目標は...】 飲んだ分は走って消費する！
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今月の総運動量？(Bike換算)・・・26.2(キロトン)
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今月運動で消費したカロリー・・・・・・・10640kcal
今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・13000kcal
差し引き脂肪となりそうなカロリー・・2360kcal
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| ひにち |
はしる |
じてんしゃ |
おさけ |
たいじゅう |
きぶん |
ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数） |
| 今月計 |
119km |
140km |
B86缶 |
16% |
＃今月は辛いが飲んだ分は走るぞ！ |
| 01/31 |
さぼった |
さぼった |
non |
忘れた |
並の中 |
今夜は飲まなかったが、用事があって走れなかった。 |
| 01/30 |
さぼった |
さぼった |
B1, M1 |
忘れた |
並の中 |
子どもの入試の下見に行った。 |
| 01/29 |
さぼった |
さぼった |
B1, M3 |
忘れた |
並の中 |
今日は久しぶりに遅くまで飲んだ。 |
| 01/28 |
さぼった |
15km |
B1, M1 |
忘れた |
並の中 |
朝ローラー。(R36m) |
| 01/27 |
さぼった |
20km |
non |
忘れた |
並の中 |
夕方ローラー。今日も寒かった。 |
| 01/26 |
さぼった |
25+15km |
non |
58.4kg |
並の中 |
朝と夕方にローラー。今日は寒かった。 |
| 01/25 |
さぼった |
さぼった |
B2,M1 |
忘れた |
並の下 |
今夜は寒い。 |
| 01/24 |
さぼった |
さぼった |
B1,M1 |
忘れた |
並の下 |
最近、駅伝のテレビ中継も、そのVTRもあまり見たくない。 |
| 01/23 |
さぼった |
さぼった |
B1,M2 |
忘れた |
並の下 |
ひざは痛くなくなったが、サボり癖が付いた。 |
| 01/23 |
さぼった |
さぼった |
B1,M2 |
忘れた |
並の下 |
今日も雪が降った。なんか最近やる気がない。 |
| 01/22 |
さぼった |
25km |
B1,M2 |
忘れた |
並の下 |
まずは、自転車（ローラー台）で様子を見る。 |
| 01/21 |
さぼった |
さぼった |
B3,S1 |
忘れた |
並の下 |
ひざはいく分良くなったが、雪が降った。 |
| 01/20 |
さぼった |
さぼった |
B2,M1 |
忘れた |
並の下 |
あい変わらずひざは痛むが、少しは和らいできた。 |
| 01/19 |
さぼった |
さぼった |
B1,S1 |
忘れた |
並の下 |
痛みがひざの内側に変わってきた。走る気がおきない。 |
| 01/18 |
さぼった |
さぼった |
B1,S1 |
忘れた |
並の下 |
ひざの上の部分が痛む。階段の上り下りに痛みが走る。 |
| 01/17 |
さぼった |
さぼった |
B1,S2 |
忘れた |
並の下 |
今日はいろいろと小忙しかった。大きな頼まれ事をされた。 |
| 01/16 |
18km |
さぼった |
B1,S1 |
58.2kg |
並の中 |
一部山道を走ったので、心拍数と時間で平地換算。後半雨が降ってきた。 |
| 01/15 |
17km |
さぼった |
B1,M1 |
58.4kg |
並の中 |
今日は、後半未舗装道。HRMの胸ベルトがずれてきてしまう。 |
| 01/14 |
さぼった |
20km |
B3 |
忘れた |
並の中 |
久しぶりに朝早く起きて運動した。(R50) |
| 01/13 |
さぼった |
さぼった |
B2,W1 |
忘れた |
並の中 |
休暇日の後は、ついサボってしまう... |
| 01/12 |
さぼった |
20km |
non |
忘れた |
並の中 |
約２ヶ月に自転車に乗った。（ローラー台だけど/R50） |
| 01/11 |
12km |
さぼった |
non |
58.2kg |
並の中 |
年末年始、休肝日をもうけてなかったので、今年初めての休肝日。 |
| 01/10 |
さぼった |
さぼった |
B3 |
忘れた |
並の下 |
朝まで、ひどい雨降りだった。今日は妻のショッピングにおつきあい。 |
| 01/09 |
30km |
さぼった |
B2 |
57.8kg |
並の下 |
久しぶりの RUN30kmは、辛い辛い。相変わらず腹の具合悪い。 |
| 01/08 |
10km |
さぼった |
B1,W2 |
58.7kg |
並の下 |
正月の暴飲暴食がたたったのか、腹の調子が悪い。 |
| 01/07 |
さぼった |
さぼった |
B2,S1 |
忘れた |
並の中 |
朝は起きられたが、動きが鈍い。 |
| 01/06 |
さぼった |
さぼった |
B2,S1 |
58.2kg |
並の下 |
朝、眠くて眠くて全然起きることができない。 |
| 01/05 |
22km |
さぼった |
B3,S1 |
忘れた |
並の中 |
10kmくらい走ったところで踵に軽い痛みが走ったが、10分ほどで消えた。 |
| 01/04 |
さぼった |
さぼった |
B2,S2 |
忘れた |
並の下 |
今年こそはの、誓いもすぐに破れて飲んでばかり。 |
| 01/03 |
さぼった |
さぼった |
B4 |
忘れた |
並の下 |
今日は急に思い立って名古屋へ。 |
| 01/02 |
さぼった |
さぼった |
B2,S1 |
58.2kg |
並の中 |
気合いを入れすぎても逆効果なので、積極的休養。 |
| 01/01 |
10km |
さぼった |
B3 |
忘れた |
並の中 |
今年はちょっと違うということで元旦から走り初め。 |
