おサボり記録

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めざせウルトラマラソン

２０００年３月						【今年も目標は...】飲んだ分は走って消費する！
今月の総運動量？(Bike換算)・・・20.8(キロトン)						今月運動で消費したカロリー・・・・・・・8700kcal 今月飲んだ酒で摂取したカロリー・・・14750kcal 差し引き脂肪となりそうなカロリー・・6050kcal
ひにち	はしる	じてんしゃ	おさけ	たいじゅう	きぶん	ひとこと（今月の()内の R はローラー台の時間数）
今月計	0km	348km	B98缶	18%	＃もう一度基礎体力作りからやり直す！
03/31	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	どうしても外を走ることができない。
03/30	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日はロックのライブに行った。
03/29	さぼった	15km	B3	忘れた	並の中	今日もまた雪がちらついていた。
03/28	さぼった	25km	non	58.2kg	並の下	鮎川誠のDOS/Vブルースを読みながら、シーナ＆ロケッツを聞きながら、ローラ台。(R65min)
03/27	さぼった	30km	non	忘れた	並の下	朝と夜と２回ローラーしたわりにたいしたことない距離。(R50+25min)
03/26	さぼった	20km	B2,M2	58.2kg	並の下	今日もまた雪がちらついていた。
03/25	さぼった	25km	B3	忘れた	並の中	今朝は、山と屋根の上が白かった。(R60min)
03/24	さぼった	さぼった	B2,M2	忘れた	並の中	朝は暖かったのに寝坊して、昼頃から雪が降ってきた。
03/23	さぼった	15km	B4	忘れた	並の中	早朝ローラー(R40min)
03/22	さぼった	20km	B2,M1	58.2kg	並の中	早朝ローラー（R55min）
03/21	さぼった	さぼった	B3,M1	忘れた	並の中	今朝は眠くて眠くて８時近くまで寝ていた...^^;
03/20	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	昼は子どもの運転手。夜はパソコン購入相談？
03/19	さぼった	さぼった	B4	忘れた	並の中	今日も一日中、用事があった。最近仕事以外で忙しい。
03/18	さぼった	18km	B2,M1	忘れた	並の中	ローラー台でせっかく乗ってきたところで電話。
03/17	さぼった	さぼった	B1,M1	忘れた	並の中
03/16	さぼった	さぼった	B3	忘れた	並の中	今日は夜はお仕事。
03/15	さぼった	15km	B2,M1	忘れた	並の中	早朝ローラー台（R50min）
03/14	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	今日は寝坊した...^^;
03/13	さぼった	20km	B2,M1	忘れた	並の中	早朝ローラー。(R50min)
03/12	さぼった	45km	B2,M1	58.2kg	並の中	高橋尚子の走りを見ていたら、時間を忘れて走れた。(R105min)
03/11	さぼった	23km	B2,M1	59.0kg	並の中	ローラー台(R60min)
03/10	さぼった	10km	B3,M2	忘れた	並の中	早朝ローラー台(R30min)
03/09	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	なぁんにもない一日でした。＃だったら練習しろ！って...^^;
03/08	さぼった	22km	B2,M1	58.4kg	並の中	早朝ローラー台(R55min)
03/07	さぼった	15km	non	忘れた	並の中	早朝ローラー台(R40min)
03/06	さぼった	さぼった	non	忘れた	並の中	今日は残業。まだ寒いので夜遅くまではしんどい。
03/05	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	今日はなぜか結婚式のお手伝い...
03/04	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	今日は仲人のお見舞いに。
03/03	さぼった	さぼった	B2,M1	忘れた	並の中	今日は飲み屋でもう帰ろうと思ったところへ、同僚＆上司が入ってきて長くなった...^^;
03/02	さぼった	30km	B2,M1	58.6kg	並の中	ローラー台(R75min)
03/01	さぼった	さぼった	B3,M1	忘れた	並の中	飲み会を忘れていたが、思い出した。＃練習は忘れたままなのだが...^^;

※お酒の欄の略号は、(B＝ビール350ml、S＝日本酒１合、M＝水割りシングル一杯、W＝ワイングラス一杯）
※お酒の欄の合計は、アルコール量の缶ビール換算。（かなりアバウト）
※カロリーについては、B&W は 150kcal、S&M は 200kcal。ランニング 1km=60kcal、サイクリング 1km=25kcal で計算。
※体重の欄の合計は、現在の体脂肪率。
※Run の Bike への換算は、Run(km)= Bike(km)*0.4 により計算。
※なお、合計等すべて”チョーあばうと”なので、”計算が合わない！”などとつっこまないように。

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