●各種ビタミンの必要量と欠乏症状!

※あなたの不足しがちなビタミンを補い、快適な日常生活を過ごしましょう!


種類ビタミンD
一日の栄養所要量100IU
主な働き・カルシウムの吸収を促進する
・血液中のカルシウムを骨まで運搬するのを補助する
・骨からカルシウムを取りだし筋肉に届ける
・骨や歯の成長を促進する
欠乏症状骨軟化症、クル病
多く含まれる食品の例
(1種類の食品で摂ると)
いわし塩焼き 1/2尾(38g)、かつお刺し身2切れ(25g)、卵5個(250g)、干ししいたけ5〜6個(16g)、えのきたけ2パック(200g)、しらす干し1つまみ(25g)、まぐろトロ1切れ(14g)、まぐろ赤身3切れ(48g)、生しいたけ7〜8個(111g)、まいたけ1パック(100g)
補給を特に心がけた方がよい人●骨や歯の弱い人 ●妊婦・授乳婦 ●老年期の人
過剰症血液中のカルシウム濃度が上昇し、血管壁、心筋、肺、胃などに多量のカルシウムが沈着する

脂溶性ビタミン

ビタミンA、D,Eが代表的!

脂肪細胞に残りやすいビタミン

摂取量が少ないと欠乏し、

摂り過ぎると過剰症状を生じる



水溶性ビタミン

ビタミンB群、Cが代表的!

水に溶けて脂に溶けない

排泄されやすい性質のため、

摂り過ぎでからだに悪影響を

及ぼすことは比較的少ない

ミネラル

からだをつくる栄養素として

不可欠な元素の総称!

身体機能の維持や調節に必要





ナトリウム
マグネシウム
ナイアシンリン
パントテン酸硫黄
塩素
葉酸カリウム
12カルシウム
ビオチンクロム
マンガン
コバルト
亜鉛
セレン
モリブデン
ヨウ素

◆健康食品の成分名◆
CPP DHA/EPA DNA/RNA SOD 青汁
アガリクス茸 アロエ イチョウ葉エキス ウコン オタネニンジン
オリゴ糖 カキエキス カテキン ガルシニア・カンボジア キシリトール
キチン・キトサン ギムネマ キャッツクロウ キンセンレン クエン酸
グルコサミン クロレラ コラーゲン サメ軟骨エキス(コンドロイチン) サフラン
シジミエキス シャペウ・デ・コウロ しその葉エキス 食物繊維 スクワレン
スピルリナ セントジョンズワート タウリン タラの葉 乳酸菌
ニンニクエキス ビール酵母 ブルーベリーエキス プロテイン プロポリス
紅麹 ポリフェノール メグスリノキ メシマコブ 卵黄油
レイシ レシチン リノール酸 リノレン酸 ローヤルゼリー
お薬などの成分

あなたのからだの状態は?

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