●各種ビタミンの必要量と欠乏症状!

※あなたの不足しがちなビタミンを補い、快適な日常生活を過ごしましょう!


種類ビタミンB
一日の栄養所要量1.4r
主な働き・脂質の代謝に関与する
・皮膚や粘膜を保護する
・成長を促進し、白内障を予防する
・過酸化脂質の分解に役立つ
欠乏症状口角炎、口唇炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、成長障害、角膜炎、性欲減退、月経停止
多く含まれる食品の例
(1種類の食品で摂ると)
豚レバー39g(串焼き1本)、納豆232g、ほうれん草609g(おひたし約8人前)、牛乳933ml(4.5本)、干ししいたけ82g(約40個)、鶏卵271g(約5.4個)
補給を特に心がけた方がよい人●肌があれている人 ●口内炎ができている人 ●口の周りに炎症が起きている人

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脂溶性ビタミン

ビタミンA、D,Eが代表的!

脂肪細胞に残りやすいビタミン

摂取量が少ないと欠乏し、

摂り過ぎると過剰症状を生じる



水溶性ビタミン

ビタミンB群、Cが代表的!

水に溶けて脂に溶けない

排泄されやすい性質のため、

摂り過ぎでからだに悪影響を

及ぼすことは比較的少ない

ミネラル

からだをつくる栄養素として

不可欠な元素の総称!

身体機能の維持や調節に必要





ナトリウム
マグネシウム
ナイアシンリン
パントテン酸硫黄
塩素
葉酸カリウム
12カルシウム
ビオチンクロム
マンガン
コバルト
亜鉛
セレン
モリブデン
ヨウ素

◆健康食品の成分名◆
CPP DHA/EPA DNA/RNA SOD 青汁
アガリクス茸 アロエ イチョウ葉エキス ウコン オタネニンジン
オリゴ糖 カキエキス カテキン ガルシニア・カンボジア キシリトール
キチン・キトサン ギムネマ キャッツクロウ キンセンレン クエン酸
グルコサミン クロレラ コラーゲン サメ軟骨エキス(コンドロイチン) サフラン
シジミエキス シャペウ・デ・コウロ しその葉エキス 食物繊維 スクワレン
スピルリナ セントジョンズワート タウリン タラの葉 乳酸菌
ニンニクエキス ビール酵母 ブルーベリーエキス プロテイン プロポリス
紅麹 ポリフェノール メグスリノキ メシマコブ 卵黄油
レイシ レシチン リノール酸 リノレン酸 ローヤルゼリー
お薬などの成分

あなたのからだの状態は?

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